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为你解开瘦身之道 5

头发的保养 6

一、清洁的技巧 7

二、正确的洗涤方法 8

三、头部的按摩方法 9

颈 10

一、清洁 11

二、深层清洁祛死皮 12

三、按摩颈部 13

四、颈部运动 14

五、颈膜 15

手 16

一、清洁祛死皮 17

二、按摩方法 18

三、手部运动 20

手臂 22

一、日常护理清洁 23

二、深层清洁祛死皮 23

三、手臂按摩 24

四、海藻手臂膜 24

五、手臂运动 25

胸 26

一、清洁技巧 27

二、胸部按摩 27

三、健胸运动 30

四、胸膜 33

腰腹 34

一、清洁 35

二、深层清洁祛死皮 36

三、按摩方法 37

三、收紧腰腹运动 38

四、消脂膜 45

臀 48

一、臀部运动 49

腿 60

一、清洁（水温和清洁剂运用） 61

二、深层清洁祛死皮 62

三、腿部保健按摩 63

四、腿部减肥运动 64

五、腿膜 71

脚 72

一、清洁 73

二、清除脚部死皮 74

三、脚部按摩74]四、脚部保健运动 76

五、脚膜 77

另类食物减肥法 78

香油调理法 78

苹果减肥法、番茄减肥法 79

豆腐减肥法、健康粥减肥法 80