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目录 1

本书作者普拉托诺夫致中国读者 1

序言 1

第一章运动训练的状况及其发展方向 1

现代运动训练的基本概念 1

运动训练的一般特征和最佳化的途径 5

系统论的实质和运动训练方面知识的综 15

合问题 15

第二章运动训练的原则 18

综述 18

教育学的基本原则及其在运动训练中的 20

应用 20

运动训练的特殊原则 28

第三章周期性运动项目中运动员全面发展水平 42

的构成（决定运动成绩水平的诸因素） 42

决定运动成绩水平的各个方面 43

决定周期性运动项目成绩水平的基本 50

因素 50

对训练水平各组成因素的综合研究 77

第四章运动员训练水平的评价 90

速度力量能力 92

专项耐力 104

在进行专项负荷时利用机能潜力的实效 113

性和工作的经济性 113

竞赛中的实效性 115

第五章提高周期性运动项目运动员训练水平的 117

方法 117

不同训练任务负荷的组成及其运用的 117

特点 117

提高速度能力 129

提高力量能力 133

发展专项耐力 143

提高工作的经济性和利用机能潜力的实 154

效性 154

提高心理稳定性 155

第六章运动训练中的监督和对训练过程控制的 157

客观化 157

阶段监督 157

短期和临场的监督 176

训练和比赛负荷的监督 178

第七章制定训练计划的原理以及安排训练课和 182

小周期的方法 182

训练课的安排方法 184

安排小周期计划的方法 200

第八章运动训练的年度计划 234

中周期的安排方法 237

中周期的基本类型 237

准备期的训练 241

比赛期的训练 244

全年度及大周期的总训练量和不同目的 253

的训练工作之间的关系 253

比赛实践及其对训练过程效果的影响 262

第九章运动训练的多年计划 266

初步基础训练阶段 271

专项基础训练阶段 272

最大限度实现个人能力的阶段 273

保持运动成绩水平阶段 276

强化训练过程的主要方向 278

多年训练过程中各种不同目的的训练工 281

作比例与负荷动态 281

第十章训练和恢复是一个统一的综合过程 286

恢复因素的特征 288

在运动实践中运用各种恢复因素的目的 291

训练过程中安排恢复措施的主要方案 295