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禅——佛教的代名词 1

一、源远流长的禅 7

二、长盛不衰的禅 13

三、佛教与禅 26

佛教的产生 26

印度佛教的传入 33

中国化佛教 35

佛教与禅 37

禅与人生 43

一、富有人生哲理的禅 48

投身人间生活的禅 49

追求人生体验的禅 51

突出自我价值取向的禅 54

追求人生理想境界的禅 56

二、苦乐逆顺，道在其中 58

三、参禅无秘诀，只要生死切 69

人之所爱莫甚于生 70

生死一大事 72

生老病死苦源于“五蕴”的执著 76

坐禅——自然实用的身心锻炼法 81

一、佛家为什么讲究坐禅 83

二、坐禅有什么奇效 88

三、坐禅与养气 95

四、如何坐禅 102

坐禅三阶段 103

坐禅入门 106

佛道儒养生法 117

一、儒家养生法 119

二、道家养生法 124

三、佛家养生法 131

附：因是子静坐法 138

简便易行的养生之道 141

一、学会修心养性 143

九条修心之道 143

三剂养性药方 144

养性良言 146

乐养生，仁益寿 147

劝世歌 149

不气歌 150

心态年轻十注意 151

笑笑亦养生 152

静养四法 153

琴棋书画文 154

享受雅趣心自悦 156

修养生息有十乐 156

二、多吃素食，营养丰富又全面 157

三、安身之本，必资于食 163

四、上药养命，中药养性，下药治病 174

五、养生良言 180

诗歌 180

楹联 184

格言 185

谚语 187

歌诀 189

健康长寿不是梦 195

附录一：百岁寿星是怎样养生的 208

附录二：名人与养生 214

附录三：当今10位高寿者调查实录 222

后记 234

主要参考书目 236