篮球技术图解pdf电子书版本下载

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目录 1

写在前面 1

1 成功之路第一步 5

——从正确的练习开始 5

为了取得练习效果，应该做些什么 5

从比赛中出现的百分率高的技术入手 6

更标准、更加严格地做动作 7

重视有利手、有利脚、去掉“左右平等”的想法 8

以球为核心来考虑技术 11

把背向、侧身与正面的动作用同样的比例来做 12

2 篮球运动的基础 13

基本功与基础 13

精神方面的基础 14

身体方面的基础 16

3个人技术进功战术 23

基优础技术 23

（一）跑 23

（二）突停 24

（三）变向 33

（四）起跳 43

应用技术 53

（一）控制球 53

（二）投篮 65

（三）运球 75

（四）传球 85

（五）转身 95

（六）篮板球 102

（七）假动作 109

（八）中锋技术 119

4 个人技术防守战术 125

关于防守 125

（一）进攻优势防守优势 125

（二）防守上的不利因素 126

（三）防守上的有利因素 127

基本功 128

（一）要适应单调的重复练习 128

（二）前滑步 128

（三）横滑步 129

（四）交叉步 130

（五）上步 131

（六）关于视野 132

应用技术 134

（一）三层防线 134

（二）关于姿势、位置、视野、 135

连络信号、轮转和掩护 135

（三）关于第一层防线 136

（四）关于第二层防线 150

（五）关于第三层防线 161

（六）关于“合同形”的原理 166

（七）对中锋队员的防守方法 169

为了取胜的练习方法 172

我的理想练习方法 173