快乐奉献 公务员必修的9堂心理调节课pdf电子书版本下载

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第一课 心理健康，应多了解些心理学常识 1

正确认识心理学 1

看看你现在的心理健康状况 5

认知“巴纳姆效应”，学会控制自己的情绪 9

记住，肯定自己才能战胜自己 13

要想增强自信心就得寻找到自己的优势 17

只有拥有热忱才能将理想变成现实 20

激发潜能就要消除胆怯心理 24

第二课 正视自己，在心灵栽下向上的种子 28

看清自己，积极接受自己的一切 28

善待自己，别把苛求当要求 34

积极调整自己，走出曾经错误的阴影 39

学会控制自己才能享受到乐趣 43

千万不要忘记鼓励自己 47

第三课 心理减负，做积极进取的自己 53

不要因为压抑而导致内心扭曲 53

别将自己的表现和“道德”挂钩 56

用勇气突破个性的束缚 59

一定要控制好自我意识 61

积极对待人生，让所谓的宿命论见鬼 64

将抱怨化作动力，给心灵减点压 67

第四课 自我调节，自发地清除不良心理状态 72

消除懒惰心理，积极主动地做事 72

量力而行就能减轻心理负担 75

战胜脆弱的心理 79

消除不必要的嫉妒心理 81

去掉束缚自己思想的“疑心病” 85

不要追求完美，洒脱一些会更好 89

少一份虚荣心，多一份心胸坦荡 93

第五课 摆正自己的位置，才能享受快乐 98

拥有正确的世界观、人生观和价值观 98

摆正位置，把公务员的工作做好 102

记住，快乐是建立在所做出的成绩上的 107

在工作中时刻保持高昂的工作状态 113

快乐而认真地面对工作中的每件小事 119

第六课 保持理性，奏响和谐甜美的爱情乐章 127

理性选择才能免除以后的忧伤 127

不要以为付出全部就是爱 132

做一个具有高情商的女人 138

自己的爱情要自己做主 148

别把他（她）当做自己的私有财产 155

正确地面对失恋，别为失恋而哭泣 158

第七课 关爱自己，身体健康才能人生健康 162

有一点“私心”没有错 162

在家里要多宠爱自己 165

不可因工作透支身体健康 171

无论多忙，都要进行定期体检 180

再忙，也要学会享受生活 181

给生理以及心理来一次旅行 185

第八课 热爱生活，用兴趣爱好为自己添彩 192

培养自己的兴趣爱好 192

多做一些运动 199

闲暇时多听听音乐、唱唱歌 204

养成阅读的好习惯 209

游弋于艺术的殿堂 213

第九课 历练心灵，做个真正拥抱快乐的人 222

不要把任何事都想得太美好 222

相信自己，人生不设限 224

始终不要放弃希望 227

永远不要去和他人做消极的比较 231

记住，快乐是一种习惯 233