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目 录 1

一、养成良好的卫生习惯 1

良好卫生习惯有益健康 1

注意饮水卫生 5

手与脚的卫生 7

保持皮肤卫生 9

头发的卫生与健美 11

注意牙齿的卫生 12

二、切莫沾染不良习惯 16

青少年吸烟喝酒危害身心健康 16

束胸勒腰影响正常发育 19

不要单肩背书包 20

抠鼻挖耳害处多 21

粉刺禁忌用手挤 23

中小学生的精神卫生 25

三、青春与健美 25

女同学青春期卫生 26

男同学的青春发育 28

身高与体质的关系 29

坐姿与健康 31

少女不宜穿高跟鞋 32

四、饮食与健康 35

中小学生的营养需求 35

少年生长莫偏食 38

吃好三餐 40

吃饭应注意的问题 41

吃鸡蛋的学问 43

五、中小学生常见病的防治 45

肺结核的防治 45

青少年与蛔虫病 47

脊柱弯曲及防治 49

龋齿病及其防治 51

注意预防肝炎 52

痄腮传染真厉害 55

怎样预防流脑 56

预防流行性感冒 59

六、眼睛的保健 62

青少年要珍爱眼睛 62

环境与视力的关系 64

中小学生眼病的防治 67

怎样作眼保健操 83

七、正确使用大脑 86

正确保护和使用大脑 86

大脑的活动特点 87

怎样防止大脑的疲劳 90

怎样用脑好 92

怎样增强记忆力 94

记忆方法 97

睡眠 100

梦的形成和控制 106

失眠及其防止方法 108

八、体育锻炼 112

中小学生的生理特点 112

年龄特征与锻炼项目 114

怎样上好体育课 117

运动量要适当 118

运动前的准备活动和运动后的整理活动 120

月经期不要参加激烈运动 121

体操运动有益健康 122

到江河湖海里去锻炼 126

冰上运动好处多 129

球类运动 131

其它锻炼方法 132