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目 录 1

第一章衣着保健 1

第一节衣着与健康 1

第二节四季着装 24

第二章饮食营养保健 36

第一节营养需要量 36

第二节营养素浅解 46

第三节合理营养平衡饮食 80

第四节老年教师的饮食保健 109

第五节 中青年教师的饮食保健 113

第六节把好食品卫生关 116

第三章校园及居住卫生保健 120

第一节教学环境 120

第二节宿舍卫生 122

第三节教室卫生 128

第四节图书馆卫生 137

第五节实验室卫生 142

第四章运动与活动的卫生保健 146

第一节体育运动 146

第二节运动与生理心理健康 153

第三节增强体质保健康 155

第四节科学健康计划 158

第五节作息制度 160

第六节假日外出旅游 162

第七节预防运动和训练损伤 165

第五章工作与起居卫生保健 171

第一节用脑卫生 171

第二节睡眠卫生 176

第三节用眼卫生 178

第一节心理生理特征 182

第六章心理生理卫生保健 182

第二节咽喉的卫生保健 185

第三节常见心理障碍 189

第四节心理咨询与心理疗法 193

第七章预防常见疾病 198

第一节病毒性心肌炎 198

第二节病毒性肝炎 200

第三节原发性高血压 207

第四节肥胖症 212

第五节高脂血症 218

第六节痛风及高尿酸血症 228

第七节糖尿病 232

第八节脂肪肝 235

第九节冠心病 237

第十节慢性支气管炎 242

第十一节老年及离退休教师常见病 246

第十二节老年保健与长寿 263

第八章常用药物常识 266

第一节药物概述 266

第二节抗生素类药物 271

第三节解热镇痛药物 284

第四节心血管系统药物 287

第五节呼吸系统药物 293

第六节消化系统药物 295

第七节利尿脱水药物 298

第八节血液系统药物 300

第九节抗变态反应药物 303

第十节 内分泌系统药物 305

第十一节激素类药物 307

第十二节维生素类药物 312

第十三节催眠镇静药物 314