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第一章 体育与健康知识 1

1.1 什么是健康 1

1.2 大学生体育健身的价值 5

1.3 健康文明生活方式与体育 8

1.4 体育锻炼与心理健康 10

1.5 运动处方的科学应用 13

1.6 体育锻炼与合理营养 18

1.7 运动疲劳的消除 23

1.8 肌肉痉挛与肌肉酸痛的对策 26

1.9 珍惜生命、拒绝毒品、崇尚文明、远离邪教 29

1.0 预防艾滋病 33

1.11 运动损伤的预防 35

1.12 野外活动及生活意外的遇险自救 38

1.13 怎样欣赏体育运动比赛 42

第二章 发展身体基本运动能力 45

2.1 走 45

2.2 跑 47

2.3 跳 52

2.4 投掷 61

2.5 定向越野 67

2.6 体操 73

2.7 攀爬 83

第三章 塑造形体健美 88

3.1 形体塑造 88

3.2 健美运动 97

3.3 体育舞蹈 111

3.4 健美操 120

4.1 篮球 131

第四章 丰富多彩的球类活动 131

4.2 排球 146

4.3 足球 155

4.4 网球 166

4.5 乒乓球 172

4.6 羽毛球 184

第五章 实用的水上运动 193

5.1 熟悉水性 193

5.2 蛙泳 195

5.3 爬泳 198

5.4 仰泳 201

5.5 蝶泳 204

5.6 实用水上游泳 205

5.7 游泳安全卫生知识与救护 207

6.1 飞盘 211

第六章 有趣的休闲娱乐体育 211

6.2 镖 215

6.3 台求 219

6.4 毽球 223

6.5 轮滑 227

6.6 远足 230

6.7 高尔夫球 234

6.8 保龄球 239

6.9 登山 243

第七章 实用健身养生锻炼 246

7.1 武术 246

7.2 太极拳 258

7.3 简易健身练习 266

参考文献 272