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小测试：你的身体健康吗？ 1

第一部分 健康的饮食 8

1照顾好自己的身体 8

2让身体多喝点水 10

3买有机的，了解“有害的” 12

4食用十大蔬菜 15

5食用十大水果 18

6买最健康的鸡和鸡蛋 22

7要吃来自牧场的牛肉 24

8因为以下四个原因，要避免食用大豆 26

9食用可持续的、安全的鱼 28

10通过简单而又独特的方式保持理想的体重 31

11消除欲望 33

12多吃生食 35

13碱化身体，预防疾病 37

14服用消化酶 39

15避免食品添加剂 40

16保持结肠舒适 42

17选择对身体有益的甜味剂 44

18补充维生素D3 46

19服用正确的营养补充剂 48

20摄取这些维生素和矿物质 50

第二部分 健康的心理 56

21从内到外看起来更年轻 56

22停止三种消耗能量的坏习惯 58

23为了健康，学会倾诉 60

24聆听舒缓的音乐缓解压力 62

25欣然接受自己的年龄 64

26关注身体的反应 66

27用语言来帮助减肥 68

28轻而易举地摆脱压力，保持平静 70

第三部分 健康的身体 74

29几条简单的建议帮你克服冬天的抑郁 74

30锻炼有百利而无一害 77

31练习普拉提，让身体苗条、结实和灵活 79

32练习瑜伽，强身健体 81

33正确对待抗生素 83

34在自己身上练习反射 84

35经常按摩 87

36冥想 89

37针灸疗法 92

38用指压法治疗普通疾病 94

39找按摩师治疗背疼 97

40亚历山大健身技术 99

41储备顺势治疗药 101

42传统中医 103

43使用无氟牙膏或漱口水 105

44买无毒的化妆品 107

45美丽自然的指甲 109

第四部分 健康的环境 112

46避免双酚A 112

47了解哪些塑料是可以安全使用的 114

48安全使用手机 117

49用自然和健康的方式打扫卫生 120

50改善室内空气质量 122

你的身体有多健康？ 125

致谢 133