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引言 10

第一章 为体验迪斯科舞蹈做好身体准备活动 12

第二章 迪斯科的基本舞步和舞蹈 14

术语图示 16

A．单点步 18

B．双点步 22

C．单滑步 23

舞蹈1号：狂欢迪斯科 26

D．双滑步 32

舞蹈2号：游乐火车 38

E．交叉步 40

舞蹈3号：特别国王 42

F．臀部摇动 44

G．脚步转动 48

舞蹈4号：身体的语言 50

H．摇摆 52

I．臀部旋转（四角舞） 56

J．蟑螂步（抠抠步） 58

舞蹈5号：摇摆与旋转 60

K．臀部后翘 62

L．水手五号拖步（水手格利森拖步） 64

M．半圈旋转 68

舞蹈6号：拖步舞 70

舞蹈7号：都市旋风 71

舞蹈8号：夜兴奋 72

舞蹈9号：转折点 73

N．弹动步 74

O．臀部下坠 78

P．队列旋转 80

舞蹈10号：安乐椅 82

舞蹈11号：你自己的组合（自由式） 83

第三章 队列舞蹈 85

舞蹈12号：洛杉矶哈叟舞（急步舞，又名“汽车站”） 86

舞蹈13号：好莱坞队列哈叟舞 88

舞蹈14号：热望哈叟舞 90

第四章 迪斯科双人舞 91

A．脚步样式（男女分列） 93

舞蹈15号：简单的双人哈叟舞 94

舞蹈16号：大陆哈叟舞 96

舞蹈17号：拉丁摇摆哈叟舞 98

舞蹈18号：拉丁嚓嚓嚓哈叟舞 102

舞蹈19号：拉丁踢脚哈叟舞 106

B．双人舞旋转的基本样式 107

1．简单的臂下旋转 109

2．臂下换位旋转 110

3．躲猫旋转 111

4．腰后交叉旋转 112

5．环绕-解开旋转 114

6．环绕-鸭子旋转 116

7．搭肩旋转 118

8．交叉手旋转 120

9．探戈旋转 122

10．绳波 126

作者简介 128