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第一章 情志养生 3

第一节 情志致病的机理 3

一、何为情志 3

二、情志与五脏的关系 7

三、情志与五脏精气的关系 11

四、情志与心神的关系 12

五、情志与疾病的关系 13

六、中医情志相胜疗法的基本理论 16

七、情志伤及五脏的调养 19

八、冠心病与情志 21

九、情志养生，因时因人 22

第二节 健康情绪有益身心 26

一、三分钟笑等于十五分钟体操 26

二、哭是健康的良药 28

三、适度紧张有益健康 30

四、保持乐观情绪防“秋愁”和“秋悲” 32

第三节 情志养生学说与方法 35

一、儒佛道三家养生学说的共同点——清静 35

二、养生先“清心” 36

三、闭目养神有好处 40

四、清心寡欲能长寿 43

五、神的养生法 45

六、音乐养生 51

第四节 情志美容 54

一、何为情志美容 54

二、香味养生 55

三、精油为何物 58

第五节 精油分类 61

一、柑橘类 61

二、花香类 67

三、草本类 72

四、樟脑类 75

五、木质类 79

六、辛香类 82

七、树脂类 87

八、土质类 88

第二章 食疗养生 95

第一节 食疗养生的机理 95

一、营养与正确饮食 95

二、进补的学问 98

三、五脏疾病的合理饮食 112

第二节 饮食养生的好处 115

一、喝水的好处 115

二、喝汤的好处 120

三、喝果汁的好处 123

四、喝茶的好处和坏处 126

第三节 吃饭的学问 135

一、民以食为天 135

二、四季食疗养生 140

第四节 药酒养生法 149

一、药酒的由来与发展 149

二、药酒的类别 151

三、药酒养生的注意事项 152

四、自制药酒 156

第三章 身心养生 163

第一节 养生保健的诀窍 163

一、健身二十三宜 163

二、女性养生保健 167

第二节 日常生活中如何养生 175

一、日常简易健身法 175

二、拉耳健身法 180

三、敲背伸腰利健康 182

四、泡浴与保健 184

五、延缓大脑退化的方法 189

六、睡前醒后须知 191

第三节 各类养生面面观 203

一、九大经典养生保健穴位 203

二、揭秘时辰养生的秘密 207

三、五行和谐调养 223

参考文献 229