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第一篇 体育基本理论知识 1

第一章 体育概述 1

第一节 体育与运动 1

第二节 体育的功能 2

第三节 现代社会与体育 4

第四节 体育与人的素质 5

第二章 普通高等学校体育的目的、任务 7

第一节 体育在高校教育中的地位与作用 7

第二节 高校体育的目的、任务 7

第三节 高校体育教学 9

第四节 高校课余体育锻炼 10

第三章 体育运动的科学基础 12

第一节 体育运动的生理学基础 12

第二节 体育运动的心理学基础 21

第四章 行为与健康 27

第一节 行为对健康的影响 27

第二节 危害大学生健康的行为及矫正 30

第三节 健康的生活方式 35

第五章 运动与健康 40

第一节 健康 40

第二节 生命在于运动 41

第三节 运动对身心健康的影响 42

第四节 根据个人实际合理选择运动项目 43

第五节 运动必须遵循的原则 44

第六节 运动中的自我监护与保健 45

第七节 运动处方 46

第六章 体育卫生保健 49

第一节 体育运动卫生 49

第二节 运动性疲劳的消除 53

第三节 女子体育卫生 55

第四节 常见运动性疾病与运动损伤的防治 57

第七章 医疗保健体育 62

第一节 医疗保健体育概述 62

第二节 医疗保健体育手段、原理及实施原则 63

第三节 常见疾病的治疗 66

第四节 医疗体操 69

第八章 奥林匹克运动 74

第一节 现代奥林匹克运动 74

第二节 奥林匹克运动的思想体系 75

第三节 中国与奥林匹克运动 77

第九章 《国家学生体质健康标准》测评 80

第一节 《标准》的内容与锻炼方法 80

第二节 《标准》的测试方法 82

第三节 《标准》的成绩评价 84

第二篇 运动技能篇 88

第十章 田径 88

第一节 田径运动概述 88

第二节 短跑 90

第三节 中长跑 96

第四节 跳高 101

第五节 跳远 105

第六节 推铅球 108

第十一章 球类运动 112

第一节 篮球运动 112

第二节 排球 139

第三节 足球运动 149

第四节 乒乓球 163

第五节 网球运动 172

第六节 羽毛球 182

第十二章 游泳 196

第一节 游泳运动概述 196

第二节 熟悉水性 197

第三节 蛙泳 198

第四节 爬泳 202

第五节 水上救护与安全 206

第十三章 健美操 210

第一节 健美操概述 210

第二节 健美操的基本动作 212

第三节 健美操的基本素质 216

第四节 流行健美操项目简介 216

第五节 健美操的创编 219

第十四章 武术 221

第一节 简述 221

第二节 武术的基本功和基本动作 222

第三节 二十四式太极拳 229

第四节 三十二式太极剑 229

第十五章 跆拳道 259

第一节 跆拳道基本知识 259

第二节 跆拳道基本技术 261

第十六章 体育舞蹈 272

第一节 体育舞蹈的基本知识 272

第二节 体育舞蹈的基本动作 274

第十七章 休闲运动 252

第一节 健身健美 252

第二节 瑜伽 287

第三节 街舞 289

第四节 山地自行车 290

第五节 定向越野 294

第六节 其他项目介绍 303

主要参考文献 312