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一、球拍的选择 1

二、基本技术动作介绍 3

(一)正手击球 4

1，正手击球(分解动作) 6

2，正手击球(步法) 8

(二)反手击球 10

1，反手击球(分解动作) 12

2，反手击球(步法) 14

(三)发球 16

1，发球(基本动作及部分分解动作) 18

2，发球全过程(分解动作) 20

(四)截击 22

1，正手截击(分解动作) 25

2，反手截击(分解动作) 26

(五)高压球 27

1，正手高压球(分解动作) 29

2，反手高压球(分解动作) 31

(六)挑高球 32

1，正手上旋挑高球 33

2，正手下旋挑高球 34

3，反手上旋挑高球 35

4，反手下旋挑高球 36

(七)接发球 37

1，正手接发球 38

2，反手接发球 39

3，正手接发球(步法) 40

4，反手接发球(步法) 41

三、标准击球路线成套动作介绍 42

(一)正手击球路线 43

(二)反手击球路线 44

(三)发球路线(右区) 45

(四)发球路线(左区) 46

(五)正手截击路线 47

(六)反手截击路线 48

(七)正手接发球路线(右区) 49

(八)正手接发球路线(左区) 50

(九)反手接发球路线(右区) 51

(十)反手接发球路线(左区) 52

(十一)高压球路线 53

四、高级技术动作介绍 54

(一)放小球 55

1，正手放小球 56

2，反手放小球 57

(二)截击放小球 58

1，正手截击放小球 59

2，反手截击放小球 59

(三)截击挑高球 60

2，反手截击挑高球 61

1，正手截击挑高球 61

(四)反弹球 62

1，正手反弹球 63

2，反手反弹球 63

(五)上网击球 64

1，正手上网击球 65

2，反手上网击球 66

(六)发球上网 67

1，发球上网(正手) 68

2，发球上网(反手) 69

(七)贴身球的截击 70

(八)后退步高压球 72

五、练习与比赛 74

(一)练习方法 74

1，打墙练习 74

2，与同伴练习 74

3，竞赛意识的练习 74

4，趣味加技巧的练习 75

(二)赢球的诀窍 76

(三)注意事项 77

六、基本技术动作要领 78

(一)握拍 78

(二)准备姿势 78

(三)向后引拍 78

(四)向前跨步击球 78

(五)发球 79

七、体能练习 80

附：网球场地图 81

主要参考书目 82