图书介绍
悬吊训练pdf电子书版本下载
- 李建臣主编；谭正则，郭意志，周建梅副主编 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：9787500943693
- 出版时间：2013
- 标注页数：151页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：160页
- 主题词：青少年－体能－身体训练
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图书目录
理论篇 悬吊训练概述 1
一、悬吊训练的起源与发展 2
二、悬吊训练的科学性与重要意义 3
三、悬吊训练的基本原则 6
四、悬吊训练的注意事项 7
实践篇 悬吊训练方法 11
一、热身训练 12
二、上肢及肩部训练 21
三、下肢及髋部训练 58
四、核心稳定训练 76
五、悬吊训练与其他训练相结合 91
拓展篇 悬吊训练在专项训练中的延伸与应用 109
一、球类运动 110
（一）篮球 110
（二）足球 116
（三）排球 122
二、田径运动 128
（一）跳跃类 128
（二）短跑类 134
（三）投掷类 140
参考文献 149