走出忧虑 船到桥头自然直pdf电子书版本下载

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目录第一章 让忧虑一览无遗 1

“忧虑”的含义是什么？ 1

忧虑会影响健康 6

消除忧虑的亚里士多德法则 13

将忧虑减半，再减半 18

给忧虑症开个药方 22

谨防引发忧虑的几种常见人格障碍者 30

别让羞愧犹抱琵琶半遮面 95

第二章 挑战羞愧、怯懦、自卑 95

勇敢面对怯懦 104

扫除心中的自卑 109

第三章 别让忧虑困住自己 121

不要为不必要的事情担忧 121

把错误忘掉 127

不要让小事困扰自己 131

让忧虑随风而去 138

矫治自私心理 145

第四章 克服病态的忧虑心理 145

如何疗治贪婪症 149

用领悟法疗治吝啬心理 153

挑战自我封闭心理 158

小心滑进精神空虚 163

用情绪疏导法走出压抑 168

怀旧心理不要过火 170

摒弃迷信心理 175

不要轻意产生浮躁心理 180

自我克制产生心理虚荣 182

定势错位 186

第五章 谨防不良嗜好及怪癖产生忧虑 193

吸毒是拿你的生命开玩笑 193

吸烟有害健康 198

借酒浇愁愁更愁 202

轻松治疗洁癖 205

什么是开灯睡眠癖 209

谨防乘车恐怖症 212

不要轻易对自己疑神疑鬼 216

如何去除异装癖 225

谨防少男少女产生恋物癖 228

谨防青春期自恋癖 236

第六章 远离烦恼 241

别让金钱烦恼自己 241

忽略别人恶意的批评 245

批评他人的成就感 248

学会建设性的自我批评 252

为自己的花费作好预算 256

丈夫的事业有妻子的一半 258

第七章 远离孤独 265

孤独——现代人的通病 265

让忙碌撵走你的孤独 272

敢于面对现实 279

认识压力的来源 287

第八章 变压力为动力 287

找寻缓解压力的方法 291

轻松迎接工作压力 293

如何与上司相处 296

挑战竞争压力 297

计划个人财务问题 302

具体“压力”具体对待 303

别让困惑演变成压力 307

个人选择是减压的关键 309

第九章 永保活力战胜忧虑 317

良好的工作习惯有助于消除忧虑 317

每日保持清醒的头脑 323

揭开疲劳的真面目 327

如何走出失眠 332

心理烦闷可引起忧虑 340

把你的忧虑之事与朋友聊聊 349