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第一部分 基础舞蹈 1

第一章 形体训练 1

第一节 热身操 1

一、热身目的 1

二、基本动作 2

第二节 关节活动操 6

一、活动操目的 6

二、基本动作 6

三、胸肋关节活动 10

第三节 地面软度与素质训练 14

一、训练目的 14

二、基本动作 14

第二章 基础舞蹈小组合 29

第一节 陕北大秧歌组合 29

一、基本动作 29

二、组合做法 32

一、基本动作 34

第二节 渔篮花鼓组合 34

二、组合做法 37

第三节 傣族舞组合 40

一、基本动作 40

二、组合做法 42

第四节 以色列牧场舞 45

一、基本动作 45

第五节 菲律宾种稻舞 46

二、组合做法 46

一、基本动作 47

二、组合做法 47

第六节 美国纺织舞 48

一、基本动作 48

二、组合做法 48

第七节 挪威双人舞 51

一、基本动作 51

二、组合做法 51

二、组合做法 52

一、基本动作 52

第八节 奥地利七步舞 52

第九节 美国裸麦舞 53

一、基本动作 53

二、组合做法 54

第十节 中欧婚礼舞 54

一、基本动作 54

二、组合做法 55

第一节 概述 57

第一章 古典舞 57

第二部分 中国舞蹈 57

第二节 训练和作品 58

一、手位 58

1．手的基本形态 58

2．手的几种位置 59

二、脚位 60

1．脚的基本形态 60

2．脚的几种位置 61

1．把杆部分 62

三、基础训练 62

2．把杆部分组合示例 68

3．中间部分 78

4．中间部分组合示例 83

四、舞蹈作品 86

1．男子舞 86

2．女子舞 101

2．手的几种位置 112

1．手的基本形态 112

一、手位、脚位 112

第一节 维吾尔族民间舞概述 112

第二章 民间舞 112

3．脚的几种位置 114

二、基本动作 115

1．男子基本动作 115

2．女子基本动作 119

三、舞蹈组合 123

1．男子舞蹈组合 123

2．女子舞蹈组合 124

一、手位、脚位 125

1．手的基本形态 125

第二节 蒙古族民间舞概述 125

2．手的几种位置 126

3．脚的几种位置 127

二、基本动作 127

1．男子基本动作 127

2．女子基本动作 130

1．男子舞蹈组合 131

三、舞蹈组合 131

2．女子舞蹈组合 133

第三节 藏族民间舞概述 136

一、手位、脚位 136

1．手的几种位置 136

2．脚的几种位置 137

二、基本动作 138

1．男子基本动作 138

2．女子基本动作 142

1．男子舞蹈组合 148

三、舞蹈组合 148

2．女子舞蹈组合 150

第四节 汉族民间舞（东北秧歌）概述 151

一、手位、脚位 151

1．手的几种位置 151

二、基本动作 152

1．男子基本动作 152

2．脚的几种位置 152

2．女子基本动作 158

三、舞蹈组合 160

1．男子舞蹈组合 160

2．女子舞蹈组合 161

第三部分 外国舞蹈 163

第一章 芭蕾 163

第一节 概述 163

四、立 164

三、直 164

二、绷 164

第二节 基本元素 164

一、开 164

第三节 手、脚的基本位置 165

一、手的位置 165

二、脚的位置 167

第四节 基础训练 168

一、把杆部分 168

二、把杆部分组合示例 183

三、中间部分 196

四、中间部分组合示例 200

第二章 外国民间舞 207

第一节 概述 207

第二节 基训和组合 207

一、把杆部分 207

二、中间组合 216

第一章 华尔兹 233

第一节 概述 233

第四部分 社交舞蹈 233

第二节 基础和组合 234

一、基本动作 234

二、舞蹈组合 244

第二章 布鲁斯 246

第一节 概述 246

第二节 基础和组合 246

一、基本动作 246

二、舞蹈组合 254

第二节 基础和组合 256

一、基本动作 256

第三章 伦巴 256

第一节 概述 256

二、舞蹈组合 271

第四章 恰恰舞 273

第一节 概述 273

第二节 基础和组合 273

一、基本动作 273

二、舞蹈组合 288