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第1章 身体和球的控制 1

一、熟悉球性练习 3

二、柔韧性和敏捷性 9

三、快速的脚下动作 12

四、敏捷的脚法 17

五、扩大视野 23

六、创造性和应变能力 25

第二章 传球与接应 29

一、传球技术 31

(一)传球技术分析 31

(二)传球技术图解 32

二、接控球技术 65

(一)接控球技术分析 66

(二)接控球技术图解 67

三、进攻中的传球和接应 75

(一)向前传球 75

(二)进攻中的接应 77

第3章 运球突破 83

一、运球突破技术分析 85

(一)运球突破的基本模式 85

(二)运球突破的原则 86

(三)运球突破的技术类别 87

二、运球突破技术图解 89

(一)运球基本技术 89

(二)运球技术练习 90

(三)实用运突动作 96

(四)运球转身 98

(五)假动作 102

第4章 射门 111

一、射门技术分析 113

(一)射门区域 113

(二)射门脚法 114

(三)射门方式 114

(四)来球方向与性质 114

(五)射门技术要领 114

二、射门技术图解 117

(一)射地面球 117

(二)射空中球 120

(三)头球射门 123

(四)倒挂金钩 125

(五)单刀赴会 126

三、射门战术 128

(一)射低球 128

(二)射远门柱 129

(三)主要得分区 130

第5章 抢截球 133

一、抢截球技术分析 135

二、抢截球技术图解 138

(一)正面抢球 140

(二)侧面抢球 141

(三)铲球 143

(四)断球 147

(五)头球解围 149

第6章 守门员 151

一、守门员技术分析 153

二、守门员技术图解 155

(一)准备姿势 155

(二)选位 156

(三)接球 160

(四)扑接球(扑球) 167

(五)拳击球 173

(六)托球 175

(七)发球(开球) 176

第7章 准备和整理活动 185

一、身体柔韧性系列活动 187

二、综合跑练习 188

三、单人有球训练 189

四、双人有球训练 192

五、三人有球训练 194

六、多人有球训练 195

七、基础训练前的过渡练习 197