健身益寿防病术 体育疗法荟萃pdf电子书版本下载

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写在前面 1

医疗体育漫谈 1

目 录 1

太极拳 7

太极剑 50

五禽戏 79

八段锦 112

易筋经 124

六秒钟锻炼法 136

四分钟下颌保健操 138

十分钟上肢简易自我按摩 139

散步健身法 140

跑步健身法 143

倒步走体操 145

椅子操 146

跳绳健身法 146

靠椅健身操 150

办公桌旁保健操 154

棒击健身治病法 156

指尖运动保健法 157

指肌保健操 162

脚部保健运动 164

健心操 164

呼吸保健操 169

按摩点穴保健法 179

沉腰锻炼法 182

腰背肌锻炼操 187

五官保健法 190

眼保健操 191

女子美容保健操 192

女子颈部健美操 194

女子腰部健美操 195

腹部健美操 198

女子床上体操 204

女子简易保健操 205

助高的柔韧体操 206

防老体操 208

卧床老人健身操 210

降压舒心操 214

低血压保健操 229

肺气肿呼吸操 231

防感冒保健操 236

胃肠病体疗法 239

胃下垂体疗法 245

便秘医疗操 250

痔疮防治操 252

慢性肝炎的体疗法 253

颈椎综合征医疗操 253

肩周炎医疗操 260

肥大性脊椎炎的医疗操 268

腰肌劳损医疗操 271

腰背痛防治操 273

驼背矫正操 276

膝关节炎的体疗法 280

类风湿性关节炎医疗操 282

鼻病按摩操 285

失眠体疗法 286

早泄和阳痿体疗法 287

慢性盆腔炎医疗操 288