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壹、代代相续的人生追求——长寿 1

一、活着是人类的特殊需要 1

二、死与活的谜底 8

三、追求长生不死是人类认识的一次飞跃 11

贰、道教高人的长生口诀 16

一、“实精以生”和“失精以死” 16

二、“养神不死”与“神住形固” 21

三、“顺生人，逆成仙” 29

四、“假求于外物以自坚固” 35

五、“命之修短，各有星宿” 37

六、“德行不修，不得长生” 51

七、“形劳则神散，气绝则命终” 52

八、“行道者生，失道者死” 53

九、“心清意静天堂路，意乱心慌地狱门” 53

十、存“道心”，去“爱河” 54

十一、道教修养暗语 55

（一）“阴阳不交，坐致疾患” 64

叁、熟知道教长寿的招法 64

一、长生的关键在房事 64

（二）房事能煞人 65

（三）掌握房事生活的尺度 68

（四）房事生活的禁忌 71

（五）注意必要的房事营养 73

1．增强性欲的食物及其食用方法 73

2．治疗性功能障碍的食物及其食用方法 81

3．房事养生食物禁忌 91

4．道教房中偏方举要 96

（六）优生优育好处多 139

（七）道教中的妇产科和男性学 143

（八）道教学者对房事养生的评说 147

二、动静相宜 157

（一）阴阳动静，相互依存 157

（二）不欲甚劳，不欲甚逸 159

（三）道教男女和乐的优良传统 159

（一）人与宇宙是一巨系统 162

三、与自然和谐 162

（二）炼丹与天地造化同途 163

（三）人需法则自然，保护自然 166

四、与人和善 176

（一）健身要修德 176

（二）清规戒律不可少 177

五、内修和外养 178

（一）主观条件与客观条件要注意兼顾 178

（二）内丹和外丹 180

（三）气功可长寿 181

六、资食与辟谷 181

（一）食必有法 181

（二）营养不可乱来 187

（三）谨慎辟谷 193

七、道教的美容术 195

（一）道教的美容思想 195

（二）道教的美容方法 198

（一）男女有别，老幼各殊 212

八、治病中的泛例与对症下药 212

（二）同中有异，异中有同 213

九、法术的妙用 214

（一）符 215

（二）咒 221

（三）雷法 226

十、针炙按摩 227

十一、整体治疗的探索 231

一、重在为人而非为神 236

肆、我命在我不在天 236

二、我命在我不在天 237

三、“任性自在”的价值 238

伍、道儒佛养生论的比较 240

一、“任性自在”还是抑情抑性 240

二、我命在我还是在天 241

三、兼收并蓄还是唯我独尊 241

四、和乐自然还是分割物我 242

五、男女养生一视同仁还是歧视妇女 243

陆、实用养生法举例 244