职业女性的保健与美容pdf电子书版本下载

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一、日常生活 1

家庭日常生活的安排（1）日常盥洗 2

洗浴（4） 按摩（8）体操（9）体操的作用（13） 锻炼及其注意事项 15

二、饮食 20

饮食与健美（20） 饮食和工作（26） 肥胖病及其预防（28）食物中的蛋白质和热量 31

减肥 34

三、休息 38

疲劳及其预防（38）日常休息（44）睡眠（45）节假日的休息（47）日光浴 50

烟的损害 51

四、对皮肤的职业性损害及其预防和保健 53

粉尘（53） 工业用油、树脂、溶剂（54） 无机肥料、杀虫剂、除草剂 56

五、头发的保养 58

日常保养（58）洗发（59）干性头发 60

油性头发（61）脱发（61）假发 62

染发（63）发型 64

六、面部皮肤的保养 65

中性皮肤（66）干性皮肤（67）油性皮肤（69）混合型皮肤（72）卸妆 73

面霜的搽抹（75）自我按摩（76） 面部皮肤与工作环境 79

七、眼睛的保养 83

如何保护自己的眼睛（83） 眼睛发炎（84） 眼睛的保健（85）眼睑微肿的防治（85）眼眉和睫毛的保养 86

八、嘴唇的保养 87

如何使嘴唇变得美丽（87）口腔的保养 88

唇粘膜和口腔的损坏 89

九、鼻子和耳朵的保养 91

十、颈项和下巴的保养 94

十一、肩的保养 97

十二、手的保养 101

十三、肘的保养 109

十四、胸的保养 110

日常保养（110）体操练习 111

十五、腰、大腿和腹部的健美 114

十六、脚的护理 121

汗脚（124）腿部静脉曲张（125）平蹠、磨伤、鸡眼（126） 高湿度条件下工作时脚的护理（127） 脚的冻伤 128

十七、某些皮肤疾患和缺陷 130

一般粉刺（130）职业性粉刺（132）玫瑰刺（132） 雀斑和斑点（134） 多毛发症 135

疣瘤和血管斑结（137）皱纹 138

十八、装饰性化妆 140

系列色彩的挑选（141）使用装饰性化妆品要因时而异（141）青年女性的化妆（142）中老年女性的化妆 143

十九、化妆品的使用技巧 145

香粉和胭脂（145） 底色（146）睫毛水、眉笔和眼影（147）口红 149

二十、化妆品的种类及其美容作用 151

护肤性化妆品（152）药物性化妆品 154

装饰性化妆品（154）美化体型的化妆品 155

二十一、保养皮肤的草药、水果和食品 156

附录 162

结束语 163