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前言 10

180天，可以做什么 10

Chapter 1 我是恋爱绝缘体——少年贾贵妃的快乐肥胖史 13

Part 1吃到High翻天的童年时光 14

我的快乐只有零食能懂 14

100个金响卷一扫而光，肚皮快要撑爆了 16

麦当劳的汉堡我一餐就能吞三个 17

人人都爱贾贵妃 19

Part 2初中我才知道，原来我很胖 20

不好意思，没有你能穿的号 20

我把裤子磨破了 21

胖子的外号满天飞 23

我是超级破坏王 25

安能辨我是雄雌 26

Part 3我喜欢你，你知道吗 28

偷偷看，默默想，小鹿开始乱撞 28

我的好友成了他的女友 30

在婚礼上我会告诉你答案 31

Part 4再也不要因为肥胖而错失真爱 33

不曾联系的9年，他从不曾走远 33

飞信飞来了我尘封已久的思念 34

Chapter 2 我要为爱瘦一次——25岁的我要完成14岁时的梦想 38

Part 1怎么减？只有两个月的时间 38

没时间了，拼命减肥吧 38

我宣布：我要开始减肥了 41

出门旅游的时候，为爱减肥的计划不变 43

减肥已成为我的一种生活习惯 45

减肥第一阶段报告 48

Part 2不行！还是没自信！还要更瘦才行 49

我和李昂的第一次亲密接触 49

拼命三郎就是我 52

减肥大过天！任何事情都不能影响我减肥 55

你还活着吗？活着就继续减肥吧 58

减肥第二阶段报告 60

Part 3摆脱胖子称号，荣升美女头衔 61

长达10个小时的甜蜜约会 61

周周都有新进展 64

此时再不主动，更待何时 67

他到底爱不爱我 69

减肥第三阶段报告 71

Part 4你知道吗？这句话我足足等了11年 72

对不起，让你等太久了 72

谁说热恋期一定会发胖 75

我的体重就停在98斤吧 76

减肥第四阶段报告 78

Chapter 3 跟我起制作专属于你的减肥方案吧 82

Part 1减肥之前，先问问自己为什么要减 82

给自己一个可以坚持下去的理由 82

这些理由，我不想听到 85

Part 2怎么减？先问问自己愿意怎么减 88

减肥不要急，找对方法再启动 88

这些借口也太牵强了吧 91

决定了，就请发挥到极致 95

跟我一起制定你的减肥计划 98

Part 3想放弃？先问问自己怎么才能不放弃 100

不要轻易否定正在减肥中的自己，去休假吧 100

这样就放弃？别让我瞧不起你 103

不抛弃，不放弃，我的方法大公开 107

Chapter 4 这里那里怎么瘦——贾玮独家局部减肥秘方大公开 112

Part 1不要再做小腹婆和大腹翁 112

清肠瘦腹法 113

缩胃瘦腹法 114

Part 2大象腿、萝卜腿统统都消失 117

大象腿原来这么好减 117

萝卜腿绝不是不治之症 119

瘦腿食物大推荐 121

Part 3甩掉壮硕难看的麒麟臂 122

超级累但超级有效的深蹲瘦臂法 122

经过我改良的握哑铃瘦臂法 123

公交地铁瘦臂法 124

我的独家蛙泳瘦臂法 124

Part 4我不想要大饼脸 125

定期做美容 125

拳头按摩瘦脸法 126

嚼嚼就能瘦——口香糖瘦脸法大改良 127

口语瘦脸法 127

Chapter 5 怎么吃才能变美变瘦——瘦身饮食全攻略 130

Part 1饭前这么吃让减肥事半功倍 130

谁说减肥不可以喝饮料 130

压缩食品的减肥妙用 131

饭前喝汤也能瘦 131

Part 2食物并不可怕，吃对了就能瘦 132

减肥期间吃什么 132

减肥期间怎么吃 135

减肥食物大推荐 135

Part 3朋友或同事聚餐时怎么吃 138

咖啡厅的小聚 138