中老年心理行为保健pdf电子书版本下载

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一 年高时光更绚丽 1

（一） 中老年的划分 1

1．中年 1

2．老年 2

3．四种年龄的划分方法 2

（二） 中年是人生的黄金时期 4

1．人到中年万事兴 4

2．40—49岁是人生的睿智时期 5

3．现代人50岁才达“而立” 6

（三） 年老并非花落日 6

1．年老具有最大的幸福感 7

2．年老同样能健康 8

3．要会欢度“第二人生” 9

二 养生先防心老化 11

（一） 心理健康是健康水平的新含义 11

1．心理健康的标准 11

2．心理状况的自我检测 12

（二） 中老年要十分重视心理行为保健 14

1．心理行为保健是战胜各种生理疾病的重要方面 14

2．预防衰老要从中年做起 16

3．从日常生活抓起，做好心理行为保健 17

三 要健心理先健脑 22

（一） 人脑的潜力非常之大 22

（二） 用护结合，延缓人脑衰老 23

1．坚持学习，勤于思考，做到新奇乐 23

2．科学用脑，劳逸结合 24

3．重视营养，改善环境，增强脑的功能 24

（三） 几种简易健脑法 26

1．老子健脑法 26

2．梳头浴头法 26

3．多用十指 27

4．穴位按摩法 28

5．气功健脑法 29

6．颈部活动法 29

7．其它健脑法 30

四 良好情绪益健康 31

（一） 乐观情绪是健康的灵丹妙药 31

1．情绪是人心理活动的一个重要方面 31

2．情绪与健康 33

（二） 要善于控制和调节 情绪 35

1．自我控制法 36

2．环境调节 法 39

3．活动调节 法 40

4．养生调节 法 41

五 性格开朗心舒畅 42

（一） 性格的分类 42

1．A型性格 42

2．B型性格 43

（二） 怎样养成良好的性格 44

1．正确认识自我 44

2．不要用生气害自己 46

3．学会幽默艺术 49

4．全身心地投入工作和学习 53

六 让生活充满笑声和音乐 55

（一） 笑声使你心常乐 56

1．笑就是健康 56

2．笑是一种特殊的健身运动 58

3．愿你笑口常开 59

（二） 音乐给您以力量 61

1．音乐有助长寿 62

2．音乐有助记忆 62

3．音乐能够治病 63

4．以乐侑食益于健康 64

5．随便哼唱也有益 65

七 积极生活身心健 67

（一） 代偿心理要积极 68

1．求学代偿 69

2．求为代偿 69

3．求乐代偿 69

4．运动代替 69

5．交友代偿 70

八 夫妻恩爱多康寿 71

（一） 伴侣是长寿之源 71

（二） 夫妻恩爱是健康监护的保证 72

（三） 孤寡翁妪更需伴 73

1．中老年人最大的心理创伤莫过于丧偶 74

2．丧偶再婚益于健康 74

（四） 有的夫妻为什么不和谐 75

1．唠唠叨叨 76

2．疑心病 77

3．一方有了外遇 77

4．感情有两极性 78

（五） 怎样才能保持夫妻长久恩爱 78

1．要有自知之明 78

2．要以诚相待 79

3．要互相尊重 80

4．要帮助对方克服不良习惯 81

5．正确对待老伴的“个性” 81

九 要有好的风度和气质 82

（一） 培养好的风度 82

1．风度使人有魅力 82

2．怎样才能有风度 83

（二） 要有好的气质 85

1．什么叫气质 85

2．气质是风度的灵魂 86

3．气质是三种魅力 87

4．怎样才能具有气质美 87

（三） 要有高尚的情操 88

1．即将或已经离退休者三注意 89

2．离退休者要老有所为 89

3．在任的中年领导要四强化 91

十 心底无私天地宽 95

（一） 与人为善心身健 95

1．与人为善广交友 95

2．生活中不能没有批评 95

（二） 人要真诚和宽容 100

1．真诚的人具有明显的吸引力 100

2．宽容能得人心 102

3．努力使自己成为一个真诚的人 103

（三） 正确对待胜与败 105

1．善败者不亡 105

2．探索失败的原因 107

3．增强对失败挫折的承受力 107

后记 110