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上篇 基础研究 3

第一章 乒乓球运动的产生和发展简况 3

第一节 乒乓球运动的起源 3

第二节 世界乒乓球运动发展简况 4

第三节 我国乒乓球运动发展简况 8

第四节 国际乒乓球联合会的职责和领导机构 11

第二章 乒乓球运动基础理论 15

第一节 怎样提高击球的命中率 15

第二节 如何加快击球的速度 17

第三节 怎样增大击球力量 19

第四节 如何加强球的旋转 21

第五节 怎样提高控制击球落点的能力 25

第三章 乒乓球运动技术研究 27

第一节 乒乓球运动员的基本功 27

第二节 乒乓球运动的手法研究 30

第三节 浅析乒乓球运动的手指手腕用力 37

第四节 乒乓球运动员的步法研究 43

第五节 关于击球节奏的研究 51

第六节 发球原理分析 58

第四章 乒乓球运动战术研究 78

第一节 乒乓球战术的种类 78

第二节 各种类型打法的基本战术 86

第三节 论快攻对付弧圈 93

第四节 决定一场乒乓球比赛胜负的因素 106

下篇 训练法 115

第一章 启蒙训练法 115

第一节 启蒙训练的三个要素和两个阶段 115

第二节 启蒙训练中感觉阶段的训练方法 117

第三节 启蒙训练中技术动作定型的训练方法 118

第二章 技术、战术训练法 123

第一节 初级训练阶段 124

第二节 中级训练阶段 145

第三节 高级训练阶段 159

第三章 身体训练法 173

第一节 全面身体训练的方法 173

第二节 专项身体训练的方法 176

第四章 多球训练法 183

第一节 A种 183

第二节 B种 184

第三节 C种 187

第五章 心理训练法 191

第一节 心理训练的意义 191

第二节 运动员不正常的心理状态 194

第三节 心理训练的方法 196