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春季延年益寿禅 1

一、万物皆守春规 2

春之节气 4

二、养生之道勿逆春 5

三、阳春正益定肝魂 9

肝脏修养法 11

治肝“嘘”字诀 11

肝脏导引法 12

四、胆腑附肝亦依春 13

胆腑修养法 14

治胆“嘻”字诀 15

胆腑导引法 15

五、春时养生逸事 16

春三月睡眠论 16

椒柏酒 16

人日菜 17

六、养生逐月谈 20

二月 20

立春雨水东风暖 20

补肺助肾养诸气 21

养生花卉禅之梅花 22

三月 31

惊蛰春分桃花映 31

助肾补肝安神气 32

养生花卉禅之桃花 32

四月 38

清明谷雨踏春时 38

补肾益肝增精气 39

养生花卉禅之杏花 40

夏季延年益寿禅 47

一、万物皆守夏衡 48

夏之节气 51

二、长养之道在夏时 53

三、夏旺消暑定心神 56

心脏修养法 59

治心“呵”字诀 60

心脏导引法 60

四、脾旺四季需夏养 61

脾脏修养法 64

治脾“呼”字诀 65

脾脏导引法 65

五、夏时养生逸事 66

夏三月睡眠论 66

夏至九九歌 67

端午节 69

六、养生逐月谈 77

五月 77

立夏小满麦熟时 77

补肾助肝调胃气 78

养生花卉禅之蔷薇 80

六月 86

芒种夏至阳转阴 86

补肾益肝兼助肺 87

养生花卉禅之石榴花 88

七月 96

小暑大暑伏天至 96

助肾防风固筋骨 97

养生花卉禅之莲花 98

秋季延年益寿禅 103

一、万物皆应秋敛 104

秋之节气 107

二、渐养身心借秋时 108

三、顺秋养收正肺气 109

肺脏修养法 112

治肺“呬”字诀 113

肺脏引导法 114

四、秋季养生逸事 115

秋三月睡眠论 115

修身养气谣 115

风起鳜肥 118

服黄佩赤 119

五、逐月养生谈 120

八月 120

立秋处暑凉风至 120

补筋助气养脾胃 121

养生花卉禅之凤仙花 122

九月 126

白露秋分见霜凝 126

补血助筋养心肝 127

养生花卉禅之桂花 128

十月 134

寒露霜降雁南迁 134

补血助筋益肝气 135

养生花卉禅之菊花 136

冬季延年益寿禅 147

一、万物皆应冬令 148

冬之节气 149

二、冬藏避寒蕴生气 151

三、温足冻脑固肾津 152

肾脏修养法 157

治肾“吹”字诀 157

肾脏导引法 157

四、冬时养生逸事 158

冬三月睡眠论 158

腊八粥 159

五、养生逐月谈 161

十一月 161

立冬小雪冬伊始 161

心肺气弱养肾脏 162

养生花卉禅之芙蓉花 163

十二月 168

大雪冬至数九天 168

助肺安神补脾胃 169

养生花卉禅之水仙花 169

一月 173

小寒大寒最冷时 173

补心助肺养胃气 174

养生花卉禅之腊梅花 175

附录：日常养生禅 181