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目录 1

第一章 需要脑保健的时代 3

1需要注意脑子的健康 3

2脑健康状况诊断法 5

3您的脑子衰老的程度如何 6

4如何调养脑子以预防衰老 8

第二章 加强脑功能按摩法 12

1呼吸运动法 12

2指压健脑法 16

3手掌刺激法 21

4活动手指健脑法 23

5下巴运动与打哈欠的妙用 27

6保持正确的姿势 29

7笑和漱口的按摩作用 33

8高桥式健脑操 35

第三章 脑细胞智慧锻炼法 46

1脑子用则灵闲则钝 46

2均衡地使用全部脑细胞 48

3寡言少语致脑衰 52

4年轻的秘诀——向记忆挑战 55

5搞小发明一举三得 58

6花些时间锻炼注意力吧 61

7写文章的好处 66

8要养成深思的习惯 71

9寻找用脑的对象 77

第四章 行之有效的紧张消除法 82

1急躁和郁闷是脑健康的大敌 82

2自律训练法祛躁除郁 85

3白隐禅师的秘方——内观法 91

4三种东方观想法 95

5森田式祛躁除郁疗法 99

6沐浴祛躁法 103

7自我催眠术 106

8利脑睡眠术 110

9发声祛躁法 112

第五章 简便易行的恢复全身活力健脑法 115

1运动不足催脑衰 115

2腰腿锻炼奇益脑 120

3屈伸脊柱防脑衰 123

4刺激皮肤脑活跃 130

5刺激脚心、手掌和耳朵的效果 134

6净化血液健脑法 140

7预防痴呆的穴位疗法 143

8向读者推荐两种强身健脑操 149

第六章 长葆脑青春生活法 154

1天天做点家务事 154

2有益爱好不可少 157

3进取之心不可无 160

4扬满生活之风帆 161

5平衡智情意生活 165

6互敬互爱厚待人 169

7无用烦恼当少寻 172

8集体学习多参加 175

9益脑食品当摄取 178

10烟酒对脑害处大 180

结束语 183

译后记 185