铁路乘务人员自我保健pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

铁路乘务人员自我保健PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

目录 1

第一章　乘务人员的保健与生产运输 1

一、乘务人员是铁路生产的主力军 2

二、乘务人员的生产特点和相应出现的问题 2

三、乘务人员健康保健的重要性 5

四、健康的含义 7

第二章　心理保健 9

一、心理健康的标志 9

二、心理因素与健康 10

三、心理保健的原则 13

四、心理调节与身心和谐 14

五、自我心理保健 15

第三章　生活起居保健 20

一、对环境的适应 21

二、睡眠 29

三、锻练 32

四、自我保健 34

第四章　饮食保健 42

一、人体所需营养成分，主要品种及日需量 42

二、我国现阶段的膳食指南 43

三、我国饮食的现状 43

四、人类饮食的几个发展趋势 45

五、增进健康的饮食习惯 46

六、合理饮食的重要性 46

七、合理饮食的具体实施 47

八、如何保持理想的体重 54

九、祖国医学与饮食保健 56

十、乘务人员的饮食保健 59

第五章　性自我保健 65

一、性保健的重要意义 66

二、乘务人员存在的职业性性问题 68

三、常见性障疾病 70

四、如何维护你的性健康 74