加拿大皇家空军男女系列健美操pdf电子书版本下载

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XBX女子健美操 3

什么是健美 3

健美的重要性 3

体形 4

控制体重 5

节食 7

怎样才能变得健美 8

XBX女子健美操设计目的 9

如何利用XBX女子健美操 9

XBX女子健美操设计过程 11

XBX女子健美操内容 13

逐步增大XBX女子健美操运动量 13

XBX女子健美操的作用 14

怎样使用书中图表 16

您的健美目标 20

活着应该健美，健美才能幸福生活 78

休息、放松与恢复精力 80

运动与心脏 82

运动、体力和耐力 84

5BX男子健美操 87

5BX男子健美操 87

锻炼身体刻不容缓 90

几条基本道理 90

变日常活动为体育锻炼 91

改善肌肉和器官机能 93

改善人的自身体力条件 97

全面锻炼才能使身体健康 98

参加锻炼的基本常识 101

准备活动 102

控制体重靠运动 103

5BX男子健美操内容 104

怎样开始 108

如何进展 109

体力等级 147

点滴经验 147