青少年健身秘诀100法 益智、健美、强身pdf电子书版本下载

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目 录 1

第一章 日常生活中的健身秘诀 1

一、固齿五法 1

二、护发、美发秘诀四法 4

三、健目三法 8

四、吞津美容秘诀 11

五、十六字秘诀 12

六、鼻的保健三法 13

七、耳的保健按摩三法 14

八、足按摩益智美容秘诀四法 15

九、手掌按摩二法 18

十、面部健美三法 20

十一、固精四法 21

十二、睡眠十忌 23

十三、防治痔疮秘诀五法 25

十四、等候时的健身五法 26

十五、消除疲劳九法 27

十六、微量元素与益智美容 28

十七、洗澡注意护皮脂 29

十八、课间三分钟气功 29

十九、腹部按摩健身法 30

二十、呵欠导眠法 30

二十一、制造喷嚏祛病强身法 31

二十二、养神静坐法 32

二十三、强肾益智二法 33

二十四、枕头与益智、美容、强身 34

二十五、“生命在于运动”辩 35

二十六、细嚼可美容、益智、健身 36

二十七、五色内视功益智又健身 37

二十八、睡前洗脚好处多 38

二十九、洗脸与美容 39

三十、健脑益智话左手 41

三十一、科学用脑 42

三十二、适应快节奏的健身秘诀 43

三十三、热、冷水轮流浸脚有利消病 44

三十四、食物催眠法 45

三十五、弓背击臀健身法 45

三十六、益智、美容、强身的倒挂健身法 46

第二章气功秘诀 47

一、森林与森林气功 47

二、森林气功与青少年 49

三、常见树的气体性质、归脏及作用 50

四、森林动功十五法 57

五、森林静功 89

六、辟谷食气法………………………………………（104 ）七、一分钟脐密功……………………………………（108 ）第三章益智、美容的饮食健身法 125

一、饮食健身的基本原则 125

二、健脑益智食品 128

三、美容、美形、香身的食品及秘方 134

四、饮茶与健身 151

五、高考前学生的饮食营养 153

六、用饮食调节情绪 154

第四章益智、美容、强身的中药及秘方 156

一、健脑益智的常用中药及秘方 156

二、美容、强身的中药及秘方 162

三、影响美容的药物 175

第五章精神修养秘诀 178

一、吾日三省吾身 179

二、文明礼貌待人 179

三、让爱充满在生活中 181

四、常意肚脐平衡心境 183

五、古人调养精神秘法 185

附一、谚语 187

附二、穴位图 190