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绪论 1

第一章 中学生身心特点与体育锻炼 7

1.1 中学生身心发展的主要特征 7

1.2 中学期间体育锻炼的价值 12

1.3 中学生体育锻炼应遵循的原则 18

1.4 中学生体育活动对营养与卫生的要求 22

第二章 中学生体育锻炼标准与分析 29

2.1 国家体育锻炼标准 29

2.2 初中毕业生升学考试体育标准 40

2.3 关于两个“标准”的分析与比较 43

第三章 短跑运动 49

3.1 短跑技术要领分析 49

3.2 提高短跑成绩的方法 55

3.3 短跑中常见错误及改进方法 72

3.4 短跑练习中应注意的几个问题 79

第四章 中长跑运动 82

4.1 中长跑技术要领分析 82

4.2 提高中长跑成绩的方法 87

4.3 中长跑常见错误动作及纠正方法 98

4.4 中长跑练习中应注意的几个问题 99

第五章 推铅球运动 103

5.1 推铅球技术要领分析 103

5.2 提高推铅球成绩的方法 108

5.3 推铅球易犯错误及纠正方法 130

5.4 推铅球练习中应注意的问题 137

第六章 立定跳远运动 141

6.1 立定跳远技术要领分析 141

6.2 提高立定跳远成绩的方法 142

6.3 立定跳远中易犯错误及纠正方法 150

6.4 立定跳远练习中应注意的问题 153

第七章 引体向上、仰卧起坐运动 155

7.1 引体向上、仰卧起坐动作要领分析 155

7.2 提高引体向上和仰卧起坐成绩的方法 156

7.3 引体向上、仰卧起坐练习中应注意的问题 161

第八章 升学考试体育应试指导 162

8.1 努力训练 增强实力 162

8.2 充分准备 坚定信心 166

8.3 调节紧张心理 充分发挥水平 172

8.4 讲究科学的应试方法 176

8.5 学校重视 家长督促 179