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体育疗法的概念 1

目 录 1

指尖运动保健法 8

六秒钟的锻炼法 13

按摩点穴保健法 15

散步健身法 19

跑步健身法 22

呼吸保健操 25

第一套呼吸操 25

第二套呼吸操 28

第三套呼吸操 31

第四套呼吸操 34

腰背肌锻炼 37

失眠的体疗法 40

胃下垂体疗法一 42

胃病的体育疗法 42

胃痛的体疗 42

胃下垂体疗法二 43

降压舒心操 47

头功 47

耳功 49

对症按摩 49

体操 50

健心操 59

颈椎综合征医疗操 64

肩周炎医疗操 68

功法一 68

功法二 68

功法三 71

膝关节炎的体育疗法 72

简化太极拳 74

基本原理 74

套路简介 75

八段锦 100

站式八段锦 100

坐式八段锦 109

五禽戏 114

虎戏 114

鹿戏 121

熊戏 128

猿戏 130

鸟戏 136

简化太极剑 140

基本动作 140

第一组 143

第二组 147

第三组 151

第四组 155

练功十八法 161

防治颈、肩痛的练功法 163

防治腰痛的练功法 169

防治臀、腿痛的练功法 175

太极气功十八式 181

大雁气功 192

自控气功法 214

调息补气功 214

跷步运化功 218

按头安神功 227

摩肾益精功 235

松静疏泄功 237