完善自我 打工一族的心理平衡与身体健康pdf电子书版本下载

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一、与打工者谈身心健康 1

打工与身心健康 1

身心健康的标准 11

身心障碍的自疗 19

二、工作中的问题与自我调节 24

打工难免有挫折 24

尝试，最平凡的人也能变成强者 27

在压力中保持健康 30

走出过度精神紧张的阴影 33

如何消除工作带来的心理疲劳 35

打工，失去了什么 39

如何在竞争中保持心理健康 41

信息综合症 44

不良习惯对工作的消极影响 47

炒鱿鱼 49

如何对待工作报酬的公平问题 54

三、人际交往中的困境及对策 57

人缘小测试 57

百分之六：如何对待人际障碍 64

怎样知道别人在想什么 68

手足“情”深：如何理解“言外之意” 71

他为什么不替别人着想 73

借书，使他俩解除隔阂 76

他不主动还钱，怎么办？ 78

学会与不同类型的人相处 81

“今天的天气真好……” 84

微笑使她梦想成真 88

尴尬场合怎么办 90

教师·教练·侦探·朋友 93

远水不解近渴 96

“给我一个空间……” 100

患难中见真情 103

助人与自我奖赏 105

用爱来交换爱，用信任来交换信任 108

四、情绪的烦恼及其疏导 111

怎样克服自卑 111

莫名其妙的焦虑 114

面对孤独 116

姑娘，不必为平淡的容貌发愁 119

男儿有泪也须弹 121

闲气、闷气、怨气最伤身 124

为什么有些人“浑身是病” 126

心中装个情绪“稳压器” 128

自嘲的效果 130

“合理化”解释的心理调适作用 132

五、衣食住行与保健 134

打工者如何休息好 134

居室卫生与人体健康 136

如何适应南方潮湿的天气 137

饮食习惯与疾病的防治 139

怎样才算“足够”的睡眠 141

喝酒与健康 144

穿内衣裤的学问 146

公关小姐吃错药 148

饮食不正常与胃病 150

你也可以拥有健美的胸脯 152

消除恶梦 154

六、感情的困惑与心理调适 157

人在“江湖”身可由己 157

文身者的后悔 159

花钱的喜怒哀乐 161

女秘书的自我保护 163

如何克服与异性相处的障碍 165

同床睡觉与同性恋 168

试婚的可怕后果 170

打工妹如何对付强暴 172

“第三者”带来的烦恼 174

何必追究过去 176

七、性的苦恼及其解除 179

姑娘如何对付性骚扰 179

“未婚先孕”的阴影 181

久别后性生活的调适 183

他为什么控制不住窥淫的欲望 185

未婚青年如何克服性冲动 187

如何用自我暗示矫治过度手淫 188

手淫后身心不适的防治 189

如何克服遗精的烦恼 192

女性青年如何克服经前紧张 194

性障碍的自疗 196