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目 录 1

写在前面 1

第一章气功简述 1

第一节气功三千年 1

第二节气功的特点 4

第三节气功家族 6

第四节气功医疗原理 11

第一节从形意拳到大成拳 17

第二章大成功之由来 17

第二节大成拳实为大成功 20

第三节王芗斋先生传 23

第三章大成功 28

第一节大成功的特点 28

第二节三部功法 30

第三节功理功法详述 31

第一部功储能功 31

（一）储能功三原则 32

1．精神集中（调心） 32

2．周身放松（调身） 35

3．呼吸自然（调息） 40

（二）储能功桩式 42

卧桩 42

1．仰卧桩 42

1）休息式（42）2）砂袋压迫式呼吸法 43

3）仰式浑元桩（44） 4）五心朝天式 44

2．俯卧桩 45

3．侧卧桩——卧佛式 46

1）鳄鱼式呼吸（45） 2）蛙式呼吸 46

坐桩 47

1．静坐调神法 48

2．坐式浑元桩 49

3．坐式强健桩 49

1）坐式双侧扶物桩（49） 2）坐式左右推物桩 49

3）坐式扶物桩（50） 4）坐式前推物桩 51

5）坐式强健浑元桩 51

站桩 51

1．养生桩 51

1）自然式（51） 2）浑元桩 52

3）提插式（53） 4）扶物桩 54

5）托物桩（55） 6）推物桩 56

7）双侧扶物桩（56） 8）双侧推物桩 58

9）挥浪桩（58） 10）休息式 59

2．强健桩 59

1）矛盾桩（59） 2）钩锉桩 61

3）三才桩（62） 4）二指勾眉桩 62

5）托天桩（63） 6）抛物桩 64

7）伏虎桩（64） 8）降龙桩 65

9）子午桩 66

①矛盾子午（66） ②大乘子午 67

③勾眉子午（67） ④阴阳子午 68

（三）储能功气感体验 69

（四）站桩诗解 73

（五）浑元桩歌诀 75

（六）储能功三字经 75

（七）结语 76

（一）试能功功理 78

第二部功试能功 78

（二）试能功功法 80

1．开合试气法 80

1）十字开合（80） 2）分水试气法 82

2．吞吐试气法 83

1）上下吞吐试气法（83）2）前后吞吐试气法 85

3）双侧吞吐试气法 87

3．螺旋试气法 88

1）上下螺旋试气法（88）2）双侧螺旋试气法 89

1）滚动式试气法（90） 2）浑浪式试气法 90

4．波浪试气法 90

3）击浪式试气法 92

5．行走练习法 93

（三）试能功外动的意义 96

第三部功用能功 97

（一）用能功功理 97

（二）发放外气法 100

1．合法 100

4．旋法 101

2．透法 101

3．分法 101

5．顺法 102

6．颤法 102

7．消法 102

8．输法 104

（三）用能功八种手法的功效与主治表 104

第四节辅助练习 105

第五节大成功锻炼要领 107

第六节可能出现的问题 109

第七节大成气功概要表 114

第四章大成功功法调配 115

第一节综合调配 115

（一）整体调整法 115

（二）导气下行法 117

（三）提气造血法 118

（四）培土法 119

（五）强肾造精法 120

1．失眠 121

第二节对症施功 121

（一）内科 121

2．咽喉肿痛 123

3．高血压 125

4．支气管炎 127

6．胃溃疡——十二指肠溃疡 131

7．慢性胃炎 132

8．胃下垂 134

9．矽肺 136

10．肺结核 137

5．哮喘 139

11．肺气肿 139

12．慢性肾炎 141

13．慢性肝炎 143

14．糖尿病 145

15．泄泻 147

16．便秘 149

17．遗精、阳萎 150

18．偏瘫 152

（二）外科及神经科 154

1．肩关节周围炎 154

2．坐骨神经痛 156

3．腰椎间盘突出症 157

4．关节炎 159

5．颈椎病 161

6．痔疮 164

1．近视 165

（三）五官科 165

2．青光眼 166

3．鼻炎 167

4．中耳炎（慢） 169

（四）妇科 170

1．月经不调 170

2．痛经 170

3．闭经 171

第五章辨证施治 173

（一）点髀关、鹤顶 173

（二）梳理头部 174

（三）擦腿部 176

（四）任督双顺法 177

（五）任脉单顺法 178

（六）督脉顺透法 179

（七）命门输气法 181

（八）透小腹 182

（九）仰卧双顺法 184

（十）仰卧单顺法 185

（十一）三指擦按眼疾 187

（十二）透百会 188

（十三）点四聪 190

（十四）上透下顺 191

附录 192

习拳一得 王芗斋 192

附芗师语录并歌要 孙闻青 199

姚宗勋先生谈《意拳》 204

缅怀孙闻青老师 李平 206

人体经络、常用穴位图 209