休操pdf电子书版本下载

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第一章 少年儿童体操训练 3

第一节 少年儿童身体的解剖和生理特点 3

第二节 教学训练工作 9

第三节 训练的分组及任务 17

第四节 训练计划的制订 36

第二章 各项目的训练 43

第一节 自由体操 43

第二节 单杠 85

第三节 双杠 125

第四节 吊环 170

第五节 鞍马 194

第六节 支撑跳跃 213

第七节 高低杠 230

第八节 平衡木 264

第三章 体操训练中的舞蹈基本训练 287

第一节 基本部位 289

第二节 基本步伐 293

第三节 基本动作 297

第四节 一堂训练课内容示例(儿童乙组9—10岁) 317

第四章 体操训练中的身体训练 326

第一节 柔韧 327

第二节 速度 332

第三节 力量 335

第四节 耐久力 344

第五节 灵敏 345

第五章 体操训练中预防创伤的措施 348