衰老信号及其对策pdf电子书版本下载

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代前言 1

——防病、抗老与长寿 1

目 录 1

寿命的生物学规律 5

生物界的自然寿命 5

人寿几何 8

性别与寿命 11

耗氧与寿命 15

微量元素与寿命 18

蜜蜂寿命的启示 21

自然寿命与后天突破 21

寿命与三角形面积 23

历史上的寿命革命 26

世界著名长寿村见闻 30

人寿向高龄化发展 35

探索人体衰老之谜 38

从婴儿脖子上的小突体谈起 38

从一个细胞可预测年龄 42

麻油里的抗老物质 45

老年人的寿斑 47

早老症的启示 49

抑制“死亡激素” 52

衰老信号和病变的发生 55

白发与脱发 55

听力减退 58

影响视力的三种眼病 61

切莫忽视鼻喉部粘膜的变化 66

牙痛不是小病 69

皮肤松皱以后 72

慎防肺和支气管的弹性减弱 75

心血管病的蛛丝马迹 78

胃肠道的主要病变 85

胆囊炎与胆石症 90

难以察觉的肾功能损伤 93

性功能自然衰退 96

骨质疏松与肌力减弱 101

提防内分泌腺功能失调 107

注意大脑调节功能减退 112

精神变态的早期迹象 117

衰老的自我测定法 121

抗老养生之道 128

动则不衰 128

心旷神怡 133

音乐益寿 137

饮食有方 141

起居有常 146

常见老年病的体育疗法 152

健发的自我按摩 154

防聋的自我按摩 154

推迟老花眼的眼保健操 155

预防脸部皱纹的按摩法 156

防治鼻炎的按摩操 157

防治感冒的保健按摩 158

固齿锻炼 158

慢性支气管炎、肺气肿的体育疗法 159

溃疡病的体育疗法 160

胃下垂的体育疗法 161

肩周炎的体育疗法 162

颈椎病的体育疗法 163

慢性腰背痛的体育疗法 165

偏瘫的体育疗法 166

慢性前列腺炎的体育疗法 167

习惯性便秘和慢性腹泻的体育疗法 169

痔疮的体育疗法 170

常见老年病的食物疗法 172

头发早白、早秃、早衰的食疗法 172

慢性支气管炎的食疗法 174

高血压的食疗法 175

动脉硬化的食疗法 177

溃疡病的食疗法 179

胃下垂的食疗法 180

肝病的食疗法 181

糖尿病的食疗法 183

尿路结石的食疗法 184

便秘的食疗法 185

痔疮与脱肛的食疗法 186

失眠症的食疗法 187

常用食物胆固醇含量的自测法 187

抗老研究的今天与明天 190

延寿的种种尝试 190

器官移植术的发展 195

人造器官方兴未艾 199

明天的延寿法 203

附表 210

常用抗衰老食物 210