孙思邈养生长寿之秘pdf电子书版本下载

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第一部分：孙思邈养生长寿的社会背景 5

第二部分：孙思邈养生长寿的基本理论 13

一、养生大旨、德行第一 13

二、妙解阴阳、顺应自然 19

三、身心健康，长寿之要 30

四、顺性养老，知道延寿 36

五、养生知从，十大要妙 39

第三部分：孙思邈养生长寿的基本观点 49

一、人命至重贵千金 49

二、生命在于平衡（五衡） 51

三、长寿贵在自慎 53

四、养生重在善调（五调） 55

五、行除无妄以养神 57

第四部分：孙思邈养生长寿之秘 59

一、精神与情绪 59

1．心理情绪与身心健康 60

2．身之要，护“三宝” 63

3．调“七情”，心和纯 67

①冷静使人长寿 70

②长乐者人长寿 71

③情绪与患癌症 72

④怎样消除焦虑 75

⑤孕妇情绪与优生 81

4、记“三戒”，去“五难” 82

5、宜情趣，乐而为 86

二、环境与居处 92

1．环境宜山林 92

2．择地宜安静 94

3．宅居宜法缔 96

4．卧睡有常法 99

5、习惯讲卫生 104

三、饮食与营养 111

1、饮食有常节（宜与勿） 112

2、饮食须调理 116

3、老年人？食 119

①饮食搭配（八配搭） 120

②饮食宜忌（八宜忌） 123

4、饮食应注意 124

①暴饮暴食太伤身 124

②餐具选择益健康 126

③习惯饮食与防癌 127

④几种益康寿食品 128

⑤人体必需营养源 128

⑥采购食品大不宜 129

5、食疗和营养 130

①果实类（16种） 130

②菜蔬类（38种） 135

③鸟兽鱼虫（主要6种） 141

四、房室与保健 143

1、保健益寿，认识性欲 143

2、养肾摄生，合宜适身 145

①节制房室 145

②合房有术 147

③行房有度 148

④老年房室 150

3、情感心绪，影响生育 151

4、最佳时效，受精优生 153

5、房中禁忌，慎之以慎 156

6、养性固精，注意卫生 160

7、性欲压抑，隐祸存患 161

8、房事无度，伤身损寿 162

9、夫妻恩爱，益身长寿 164

10、多次婚恋，有损康健 165

11、性殖之疾，食疗调治（生精食物、兴阳食物、饮食调治） 167

五、勤动与功练 172

1、勤动同养生关联 172

2、勤动同人体作用 175

3、动静中求长寿 176

4、孙思邈与气功 178

①妙应养生功 179

②内容与特点 180

③佛道按摩法 181

5、孙氏气功十二法 185

6、孙氏保健十三法 191

六、抗老与药物 205

1、有病早医，无病早防 205

2、药饵延龄，当适所宜 206

3、长寿方剂，抗老药物 207

①《要方·养性·服食》（21方） 208

②《翼方·养性·服食》（7方） 217

③《翼方·养老·食疗》（9方） 221

七、四时与养生 228

1、顺“四时”之气应，察阴阳之变化 228

3、春季养生 230

2、人生命何时最危险 230

4、夏季养生 235

5、秋季养生 241

6、冬季养生 244

八、先天与妇婴 250

1、寻思妙理天地人 250

2、崇本之义妇人先 253

3、生化孕育重先天 259

4、珍视小儿优生育 262

5、女人比男人长寿 264

附录： 267

后记： 276