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第1章 认识球杆 2

一、球杆的性能和种类 2

1．木杆 2

2．铁杆 3

3．挖起杆 7

4．推杆 9

二、球杆的选择 12

第2章 全挥杆基本原理 16

一、击球原理 16

1．球的飞行原理 16

2．击球五要素 18

二、平衡法则 23

1．挥杆中心 23

2．挥杆平面 27

三、用力技巧 30

四、速度与节奏 33

第3章 击球准备 36

一、握杆 36

二、站姿 40

三、瞄球 44

第4章 挥杆分解动作 50

一、上挥分解动作 50

二、下杆与击球分解动作 58

三、收杆分解动作 68

第5章 实用练球法 72

一、击球准备练习 72

二、转身与平衡练习 76

三、用力与节奏练习 79

四、上杆练习 83

五、下杆与击球练习 86

1．瞄球姿势不正确 92

第6章 常见错误与矫正 92

2．瞄球方向错误 94

3．错误的球位 96

4．紧张过度 98

5．上杆过分依赖手部动作 100

6．上杆平面过于扁平 102

7．身体旋转不够，未完成上杆 104

8．右膝位置不能固定 106

9．重心逆转 107

10．太陡或太平的挥杆平面 109

11．由顶点抛杆击球 111

12．错误的重心转移 112

13．击球姿势不正确 114

14．过早释放杆头 116

15．击球后未能继续伸展 118

16．错误的收杆姿势 120

17．头部过度移动 122

18．手臂与身体不能协调一致 124

19．姿势过于柔软 125

20．错误的挥杆节奏 127

21．右曲球与左拉球 128

22．左曲球与右推球 130

23．右斜飞球 131

24．剃头球、挖地球 132

25．练习方法不当 133

附 常用高尔夫分类英语 136

一、高尔夫球技与打球常用语 136

二、高尔夫球具常用语 142

三、高尔夫规则常用语 146

四、高尔夫比赛常用语 149

五、球场与球场管理常用语 155