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第一章 关于未病的常识 1

先从中医说起 1

未病与亚健康 5

我们为什么会生病 8

防病比治病更重要 12

第二章 健康以食为天 17

粗粮是个好东西 17

养胃补脾黄金粥 20

美食不可尽用 22

水果的药性 25

用饮食改善我们的酸性体质 29

奇妙的水 33

以水当药的办法 37

吸烟是死亡的“加速器” 41

喝酒的方法 45

阻击电脑“杀手” 50

让生活回归自然态 57

第三章 好习惯奠定好基础 61

五官与健康 61

把窗儿打开，让风儿进来 66

新房的烦恼 70

便秘，难以启齿的痛 74

扭扭按按保健康 80

美好的一天 83

保护好我们的“大梁” 88

健康之行，始于“足”下 92

太极拳，疾病的克星 97

不要让假期“惹祸” 100

留住我们的免疫力 104

第四章 健康从心开始 109

心理的秘密 109

心病还要心药医 112

最近比较烦 116

莫让忧愁伤我们的肺 119

不要气坏你的身 122

心宽一寸，病退一尺 126

幽默健康行 129

让我们找乐去 132

乐极会生悲 135

养花种草怡性情 138

第五章 四季防治未病健康行 143

立春防病正当时 144

雨水绵绵养脾气 148

惊蛰润肺多吃甜 151

春分风大要防痛 155

清明踏青避误区 159

谷雨需防神经痛 164

立夏稀食好补身 168

小满湿热防瘙痒 171

芒种少肉多清淡 174

夏至如火要防暑 177

小暑护心很重要 180

大暑滋阴可吃粥 184

立秋养肺多按摩 188

处暑防病须小心 192

白露防敏要润燥 196

秋分阴阳须平分 199

寒露润燥顺阳气 202

霜降天寒防胃痛 205

立冬养阳靠日光 209

小雪来到冬意浓 213

大雪纷飞迎寒冬 216

冬至进补一阳生 220

小寒进补应适宜 224

大寒防寒好过年 227