图书介绍
如何放松自己 实用心理减压自助手册pdf电子书版本下载
- （美）玛莎·戴维斯（Martha Davis）等著；张静，鄂丽艳译 著
- 出版社： 北京：中央编译出版社
- ISBN：7801095944
- 出版时间：2002
- 标注页数：420页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：431页
- 主题词：心理学
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图书目录
第五版 序言 1
1 怎样应对压力 5
2 身体的感知 28
3 呼吸 36
4 循序渐进地放松 51
5 沉思默想 58
6 想像 81
7 实施放松训练 96
8 自我催眠法 109
9 自生训练法 134
10 几种锻炼技巧的简练结合 147
11 录制你自己做放松锻炼的磁带 158
12 驳斥非理性思想 169
13 思想终止法 203
14 焦虑控制 216
15 应对技巧的训练 238
16 制定目标和时间管理 272
17 培养自信心 300
18 解决工作压力 335
19 营养 356
20 运动 383
21 收效甚微时不要气馁 414