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目 录 1

生命需要运动 1

散步健身法 4

慢跑益寿 9

走路与长寿 14

跑步好还是多睡一会儿好 17

枕头合适助你入睡 20

失眠怎么办 22

松弛神经紧张的秘诀 28

怎样消除疲劳 33

注意“精神卫生” 37

音乐与健康 43

如何保护嗓子 45

头发为何脱落、变白 49

洗澡的作用 56

日光浴治多种病 58

谈谈冷水浴 62

冷水洗脸有利于健康 69

汗的健康学 70

蛋白质对人体的作用 73

决定智能的三岁前的营养 76

吃早饭等于吃补药 79

劝君多吃马铃薯 81

学会饮食 84

老年人要多吃素食 87

老年人的膳食 89

吃蔬菜有什么好处 91

饮茶有益 94

呷醋有益 96

啤酒的营养价值 98

果子酒能够保护心脏 101

饮酒害多利少 103

漫谈吸烟的危害 105

盐是危险的食物 110

大蒜、洋葱抗血管硬化 114

注意食物的卫生 117

疾病与忌口 123

疾病的饮食治疗 128

谷维素的新用途 132

劝君切莫乱投药 134

严格遵照医嘱服药 138

脑中风的预防 140

肥胖与肥胖的治疗 146

肥胖的运动疗法 149

太瘦了怎么办 154

细说心绞痛 156

心脏病预防法 163

运动有助于预防痔疮 166

当心你的牙齿 170

防止“肌肉饥饿” 173

预防癌症十二条 175

癌症的125种危险征象 176

恶性肿瘤的警号 181

探讨人的延年益寿 192

衰老之由 防老之道 201

巴马人长寿奥秘初探 207

《十叟长寿歌》解 211

早期教育是否影响寿命 213