图书介绍
实用健身法pdf电子书版本下载
- 王怀玉，刘守义编著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：7015·2460
- 出版时间：1987
- 标注页数：172页
- 文件大小：5MB
- 文件页数：180页
- 主题词：
PDF下载
点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]
温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页
直链下载[便捷但速度慢]
[在线试读本书]
[在线获取解压码]
下载说明
实用健身法PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
前言 1
第一章 锻炼的目的和作用 1
第二章 锻炼时应注意的几个问题 4
第一节 锻炼要持之以恒 4
第二节 锻炼要循序渐进 6
第三节 锻炼要安排好运动量 7
第四节 要注意动作规格和姿态 8
第五节 要做好运动前的准备活动和运动后的整理活动 8
第六节 锻炼中预防运动创伤的安全措施 11
第三章 锻炼项目和练习内容 15
第一节 头颈运动 15
第二节 上肢运动 21
第三节 躯干运动 77
第四节 下肢运动 103
第五节 全身运动 119
第六节 动作练习说明表 161
附：人体肌肉图 171