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上篇 体育理论 1

第一章 体育简述 1

第一节 体育的概念 1

第二节 体育的组成和发展 2

第三节 体育的功能 5

第四节 现代社会与体育 9

第二章 体育锻炼的科学原理 12

第一节 人体运动机能状态变化规律 12

第二节 体育锻炼的作用和特点 16

第三节 体育锻炼的原理 17

第四节 体育锻炼的原则 18

第五节 体育与身体发展 21

第六节 体育与心理发展 28

第七节 体育与适应能力的发展 30

第三章 运动卫生与健康 33

第一节 卫生与个人健康 33

第二节 运动与自我医务监督 37

第三节 运动中常见的生理反应 39

第四节 运动损伤的预防与处置 42

第五节 运动营养卫生 46

第四章 体育竞赛与观赏 49

第一节 体育竞赛的意义和种类 49

第二节 体育竞赛的组织与方法 50

第三节 体育竞赛的观赏 54

第四节 大型体育竞赛简介 58

中篇 学生和校园体育 61

第五章 中专技校体育教育 61

第一节 体育在学校教育中的作用 61

第二节 中专技校体育的目的任务 64

第三节 中专技校体育的组织形式 68

第四节 学生和学校体育教育 70

第六章 校园常见运动项目 74

第一节 田径运动 74

第二节 体操 124

第三节 足球 144

第四节 篮球 161

第五节 排球 187

第六节 武术 208

第七章 自我身体锻炼 246

第一节 自我身体锻炼的内容与选择 246

第二节 自我身体锻炼的方法 250

第三节 自我身体锻炼计划 259

第四节 女生身体锻炼 262

第八章 自我体质评价 265

第一节 体质评价的意义 265

第二节 自我体质评价的内容 265

第三节 自我体质评价的方法 266

第一节 终身体育的发展 269

第二节 学生和终身体育 269

下篇 学生和终身体育 269

第九章 终身体育 269

第十章 日常自我保健的体育方法 272

第一节 保健按摩 272

第二节 保健气功 276

第三节 自然力锻炼 281

第四节 太极拳 283

第五节 养生的几种方法 308

第一节 棋牌 312

第十一章 现代生活中的体育内容 312

第二节 体育旅游 319

第三节 舞蹈 322

第四节 轮滑 328

第五节 游泳 331

第六节 乒乓球 350

第七节 羽毛球 362

第八节 保龄球 377

第九节 健美运动 380