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第一章 身体素质概述 1

第一节 身体素质的概念 1

第二节 身体素质的意义 3

第三节 身体素质训练的内容 9

第四节 各项身体素质的关系 11

第五节 发展身体素质应注意的一般问题 16

第二章 力量素质的教学与训练 20

第一节 力量素质概述 20

第二节 力量素质的种类及特点 23

第三节 影响力量素质的因素分析 26

第四节 力量素质练习的方法、手段 41

第五节 发展力量素质的注意事项 66

第三章 速度素质的教学与训练 75

第一节 速度素质的概念及意义 75

第二节 速度素质的种类与特点 79

第三节 影响速度素质的因素分析 81

第四节 速度素质练习的方法、手段 87

第五节 发展速度素质的注意事项 114

第一节 耐力素质的概念与意义 120

第四章 耐力素质的教学与训练 120

第二节 耐力素质的种类与特点 123

第三节 影响耐力素质的因素分析 126

第四节 耐力素质练习的方法、手段 130

第五节 发展耐力素质的注意事项 157

第五章 柔韧素质的教学与训练 164

第一节 柔韧素质的概念及意义 164

第二节 柔韧素质的种类及特点 167

第三节 影响柔韧素质的因素分析 169

第四节 柔韧素质练习的方法、手段 174

第五节 发展柔韧素质的注意事项 182

第六章 灵敏素质的教学与训练 187

第一节 灵敏素质的概念及意义 187

第二节 灵敏素质的种类及特点 190

第三节 影响灵敏素质的因素分析 191

第四节 灵敏素质练习的方法、手段 197

第五节 发展灵敏素质的注意事项 207

主要参考书目 212