脑长寿 战胜脑退化的秘诀pdf电子书版本下载

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第一部分 脑长寿疗法的诞生 1

一 皮质醇联系 3

二 脑长寿疗法的发展 25

三 脑长寿方案的工作原理 46

四 三个病人的预后 65

第二部分 大脑工作机制 77

五 脑长寿方案原理 79

六 物质控制意识与意识控制物质 90

七 记忆活动的机理 116

八 中老年人的最佳脑功能：克服时间的摧残 125

九 避免早老性痴呆的悲剧 137

十 许多认知障碍并非早老性痴呆 146

第三部分 设计我们自己的脑长寿方案 157

十一 脑长寿饮食 159

十二 设计自己的营养疗法 178

十三 精神机能达到顶峰所需要的几种关键营养素和天然滋补剂 195

十四 应激控制和最佳脑功能状态 220

十五 应激控制的神奇方法 243

十六 运动与脑长寿 258

十七 思维如何改善大脑 282

十八 智-体锻炼 298

十九 脑长寿的药物疗法 314

二十 大脑保健40天 334