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目录 3

第一部分 3

一、人们渴求什么？ 3

二、忘掉你的年龄 7

三、长寿的理想饮食 11

四、你能活到一百岁 20

五、增强身体的抗病力 26

六、超重吗？请加入节食者协会 29

七、避免劳累过度 41

八、饮食可使你青春永驻 48

九、老年美容措施 65

十、有节律的生活 73

十一、几种长寿食品的制做方法 78

十二、长寿菜单计划 81

第二部分 137

第一章　探求健康长寿的秘诀 137

一、我与长寿学 137

二、格鲁吉亚介绍 142

三、真正的长寿食谱是什么？ 147

四、新长寿学的诞生 149

第二章　世界长寿专家们在如何思考？ 180

一、皮教授的长寿报告 181

二、约尔贝拉吉博士的报告 198

三、哥加夏教授的意见 201

第三章　有关健康长寿的对话 204

一、牛奶对人的有害性迟早会被人们认识 223

第四章　严肃认真的对话 223

二、香烟真格对人有害吗？ 225

三、鸡蛋的质量有问题 228

四、用饮食疗法根治癌症 231

第五章　长寿者信息 235

一、阿加耶夫老寿星 235

二、报刊文章摘登 237

三、卡尔契拉巴先生的来信 240

四、自然医食长寿食谱 245