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目录 1

体型自我测定 1

日常的习惯动作对个头的影响 5

L·LO·LX体型人的日常动作 6

R·RO·RX体型人的日常动作 16

S体型人的日常动作 26

你还能长个儿 30

过30岁的人仍长个儿 31

“踩马粪”长不了高个儿 31

遗传与身高无关 32

日本人也可以长高个儿 32

11岁的女孩是长个儿期 35

身长可增可缩 37

你失去了应有的身高 37

100人中有99人脊骨扭曲 38

再增长2.5公分的决窍 39

为什么身体能再长高 41

人的身体左右对称 41

你的骨盆是倾斜的 42

啊！脸也是歪的 44

不疼痛就不注意 45

股关节扭曲 46

瞬间增高了2.5公分 48

O型腿X型腿也可矫正 49

七种长高个儿的方法 51

从幼儿期就做身体增高操 52

做身体增高操长高个儿的方法 53

L型人的体形与长个儿的方法 54

LO型人的体形与长个儿的方法 65

LX型人的体形与长个儿的方法 76

R型人的体形与长个儿的方法 87

RO型人的体形与长个儿的方法 98

RX型人的体形与长个儿的方法 109

S型人的体形与长个儿的方法 120

增加身长的饮食疗法 131

食物养身 132

少女奉献的乳汁 132

情绪不佳的老太太腰弯个儿矮 132

骨头不长个儿难长 133

长高个儿的特效药 135

血液和体液的氧化侵蚀骨头 135

抗公害的裙带菜、海带、羊栖菜 137

蛋白质缺乏 137

长个儿饮食的三要素 139

人老身高萎缩 139

春季食谱 142

夏季食谱 146

秋季食谱 150

冬季食谱 154

烹调方法 158

让个头显得高而美的秘诀 174

利用错觉使身材显得颀长 175

体形苗条才能显个儿Ⅰ 177

衣着得体显高个儿Ⅱ 179

穿着能显苗条的连衣裙 181

成套裙服及配套服装 182

衣服的花纹、花样也能使身材显得细高Ⅰ（条纹与格纹） 184

衣服的花纹、花样也能使个儿显得高Ⅱ（水珠花样的视觉效果） 186

利用重点装饰使身材显得细高 188

化妆方法与发型 189