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第一篇 健康 1

第一章 健康概念、标准、公式、特征 1

第一节 健康的新概念 1

第二节 健康新标准和健康公式 2

第三节 健康的特征 4

第二章 健康误区 5

第一节 吃的误区 5

第二节 睡的误区 12

第三节 其他误区 15

第三章 健康红灯信号、生物钟和不良习惯 20

第一节 健康红灯信号 20

第二节 人体生物钟 33

第三节 有害健康的不良习惯及改正方法 37

第二篇 保健 40

第一章 保健意识 40

第一节 树立保健意识 40

第二节 保健存在的问题及解决方法 42

第三节 自我保健 47

第二章 保健知识 53

第一节 心理与保健 53

第二节 运动与保健 81

第三节 饮食与保健 97

第四节 家庭与保健 164

第五节 性生活与保健 212

第六节 睡眠与保健 227

第七节 现代生活方式与保健 236

第八节 衣着、健美与保健 277

第九节 娱乐与保健 291

第十节 环境与保健 298

第三章 保健措施 320

第一节 中老年常见病的预防和食疗 320

第二节 “三、三、五”全民保健工程 360

第三节 中外科学养身的秘诀 365

第三篇 长寿 368

第一章 长寿知识 368

第一节 老年、寿命、年龄 368

第二节 人口老龄化 373

第三节 老有所为 374

第二章 长寿之道 378

第一节 长寿在望 378

第二节 影响人类寿命的六大因素 382

第三节 老人健康征象 385

第三章 延缓衰老 387

第一节 衰老的新概念 387

第二节 人为什么会衰老？ 388

第三节 如何延缓或推迟衰老？ 389

【附录一】寿星养生经验 398

【附录二】健康格言 407

【附录三】公历、年龄、属相、干支 409

主要参考文献 411