精神柔软体操pdf电子书版本下载

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目录 1

译者前言 1

精神柔软体操的基本观点 1

人生论 1

破常规练习 2

大脑开发练习 4

程序练习 5

第一周 7

第一天（1～4节）重要的仍是现在　 9

自我分析　 12

精神资产负债表　 14

阿尔法状态　 17

第二天（1～4节） 爱的逃避　 20

自我分析　 22

精神资产负债表　 23

身体放松法　 26

第三天（1～4节） 当主动轮不当被动轮　 29

自我分析 31

个性分析　 32

从10到1法　 34

第四天（1～4节）担负起自己人生的职责　 35

自我分析　 37

个性分析　 38

目标①　 38

第五天（1～4节）替代理论　 45

写信法　 46

视觉图像练习　 47

后效　 48

第六天（1～4节） 人生信仰系统　 49

记日记　 51

图像化练习　 52

目标①　 54

第七天（1～4节）数据收集理论　 55

渲泄　 57

动作语言分析　 59

目标①　 61

第二周 63

第八天（1～4节）友爱、真实、沟通　 65

自我分析　 68

宽恕练习　 69

目标①　 70

第九天（1～4节） 面对现实理论　 70

自我分析　 71

扫除障碍练习　 72

目标①　 74

第十天（1～4节） 变化说　 74

自我分析　 75

强制性 76

目标①　 78

第十一天（1～4节）赞同和支持　 79

自我分析　 80

性兴奋练习　 81

目标①　 81

第十二天（1～4节） 锁链和陋习　 82

图像设计技巧 84

伦理道德的检讨　 85

目标①　 87

第十三天（1～4节） 专业化知识　 87

现代沉思法　 89

心理能量释放　 90

目标①　 98

第十四天（1～4节） 怎样理解人　 98

其他几种沉思法 101

心理能量的释放　 102

目标①　 102

第三周 104

第十五天（1～4节） 建立明确具体的人生规划　 106

自我分析　 108

唤起听觉想象力　 109

目标①　 110

第十六天（1～4节）智囊团　 110

自我分析　 112

唤起听觉想象技巧　 112

目标①　 113

第十七天（1～4节） 时间管理　 114

自我分析　 115

将意识放入物体、动物和他人之中 116

目标①　 117

第十八天（1～4节） 注意力单元　 118

自我分析　 119

将意识放入物体、动物和他人之中 120

目标①　 121

第十九天（1～4节） 坚韧不拔的精神　 122

现时问题一览表　 123

三种感觉想象力唤起能力　 124

目标①　 125

第二十天（1～4节） 坚持　 125

梦境记录本　 126

运用想象力唤起其他感觉　 129

目标①　 130

第二十一天（1～4节）完成一轮又一轮目标任务　 130

忘却、忘却技术　 131

榜样技术　 133

目标①　 134

第四周 135

第二十二天（1～4节）建设性批评　 137

自我分析　 139

运用想象力唤起其他的感觉　 140

目标①和②　 141

第二十三天（1～4节） 伦理学　 142

自我分析　 142

运用想象力唤起其他感觉　 146

目标①和②　 147

第二十四天（1～4节） 需求和目标　 147

自我分析　 148

想象力唤起其他的感觉　 149

目标①和②　 150

第二十五天（1～4节） 认可和赞同　 151

自我分析 153

想象力唤起其他的感觉　 154

目标①和②　 155

第二十六天（1～4节） 不可动摇的既成事实　 156

重复刺激因子记录本　 157

深呼吸 158

目标①和②　 160

第二十七天（1～4节）人所玩弄的把戏　 160

承载感情的重负　 163

深呼吸　 164

目标①和②　 165

第二十八天（1～4节） 皮格马力翁法则　 166

减少条件反射　 167

查辞典练习　 169

目标①和②　 169

第二十九天 第三十天 171

特殊任务　 171

第二十九天（1～4节）MALFOPAH理论　 172

自传 174

愿望的开发　 175

继续 176

思考有健康意义的句子 178

第三十天（1～4节） 危机感　 180

为写自传而提出的问题　 181

愿望的开发　 182

目标①和②　 184

结束语 185