美国游泳技术和训练pdf电子书版本下载

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第一章 游泳的力学原理 1

阻力和推进力 2

利用推进力的均匀性原则 12

作用力与反作用力定律在空中移臂中的应用 13

动量转换定律 14

阻力与速度的平方成正比的定律 15

浮力 16

第二章 爬泳 18

身体姿势 18

震动打腿 24

手臂动作 34

头部姿势 56

呼吸技术 58

第三章 蝶泳 64

身体姿势 65

划臂 70

呼吸动作和配合 78

第四章 仰泳 84

身体姿势 86

打腿 87

划臂 90

呼吸 102

第五章 蛙泳 104

身体姿势 108

蹬腿 108

划臂 115

呼吸和抬头 117

动作的配合 119

第六章 游泳的出发、转身和速度的掌握 124

游泳的向前出发动作分析 129

爬泳转身 132

爬泳前滚翻转身的分析 136

蝶泳出发和转身 137

蛙泳出发和转身 142

仰泳出发和转身 143

接力出发 150

比赛速度的掌握 151

学习掌握比赛速度 159

第七章 游泳技巧教学 162

运动技巧学习原则 163

运动技巧学习原理在游泳技术教学中的应用 177

第八章 游泳的训练方法 190

游泳训练方法的发展 192

田径运动训练方法 197

游泳训练术语的定义和讨论 205

一些训练原则概述 218

第九章 制定一个季度(训练周期)的游泳训练计划 229

印第安纳方式 229

综合应用各种训练方法的印第安纳训练方式 237

随训练期不同而改变综合训练重点的印第安纳训练方式 246

第十章 陆上训练 272

力量练习 273

游泳的静力训练 278

各种游泳姿式的练习内容 282

举重练习注意事项 283

滑轮拉力器练习 290

橡皮条或拉力器练习 293

游泳运动员的徒手练习 296

其它力量练习和静力训练的应用 298

这些练习应在什么时候进行? 304

谁需要陆上训练? 305

其它体育活动对游泳的价值 306

第十一章 年龄组游泳 307

年龄组游泳的正确观点 308

年龄组游泳训练的若干措施 309

年龄组游泳队的训练组织 311

年龄组游泳常见问题 314

第十二章 训练的组织 318

商城游泳代表队的分组 318

组织好训练课的目的 320

几种训练分组法 323

训练课中要调动运动员的积极性 326

第十三章 一些附加的训练原则 333

应激概述 335

饮食和营养 355

第十四章 一些著名运动员的训练计划 364

短距离自由泳运动员 366

中长距离自由泳运动员 375

蝶泳运动员 396

仰泳运动员 407

蛙游运动员 421

个人混合泳 432

参加奥运会前美国游泳队的训练计划 439