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目录 2

前言 2

根治肩周炎的实践篇 2

按摩治疗①手掌揉搓松弛法 2

按摩治疗②敲打僵硬肌肉使之松弛 4

指压法治疗①正确选择穴位的方法 6

指压法治疗②手和臂上也有特效穴位 8

指压法治疗③依据肩部硬僵的有无，治疗方法也不同 10

指压法治疗④不同类型肩周炎的治疗方法 12

指压法治疗⑤提高指压法疗效的关键 14

指压法治疗⑥最佳指压法的技巧 16

指压法治疗⑦肩周炎体质的治本穴位 18

指压法治疗⑧指端部特效穴位的摁压方法 20

温热法治疗 22

洗澡、淋浴治疗 24

体操治疗①肩部肌肉的松弛 26

体操治疗②松弛颈部肌肉的紧张度 28

体操治疗③后背和胸部肌肉的松弛 30

体操治疗④臂肌的伸展 32

肩周炎康复的睡眠姿势 34

驾车时的注意事项 36

与肩周炎有关的正确姿势和不良姿势 38

不得肩周炎的行走方法和鞋的选择 40

高效药物的用法 42

五十肩的治疗①首先冷却患部 44

五十肩的治疗②按摩法 46

五十肩的治疗③穴位指压法 48

五十肩的治疗④手的穴位指压法 50

五十肩的治疗⑤温热止痛法 52

五十肩的治疗⑥翌晨舒坦的睡法 54

五十肩的治疗⑦熨斗体操 56

五十肩的治疗⑧棒操 58

根治肩周炎的理论篇 62

为什么产生肩周炎①肩周炎是日本的国民病 62

为什么产生肩周炎②颈部和肩部原本有许多缺陷 64

为什么产生肩周炎③直接原因是肌肉的血液循环不良 68

和肩周炎易混淆的危险疾病①内脏病引起的肩周炎 71

和肩周炎易混淆的危险疾病②由脊柱疾病引起的肩周炎 74

医院里的治疗 77

越是这样的人，越容易得肩周炎病 80

五十肩的痛苦症状发生的原因 86

引起五十肩的老化机制 90

附录 92

秘方 92

验方 94

偏方 96