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1 中年人的年龄界限和生理特点 1

2 影响人衰老的因素 6

2.1 生命大厦 6

2.2 人类寿命进化与中年夭折 12

2.3影响人衰老的因素 14

3 抗衰老的神经调节及营养原则 21

3.1 中年人的营养与抗衰老 22

3.2 中年人的营养与常见疾病 35

3.3锻炼＋乐观＝抗衰老成功 44

3.4预防皱纹提前出现 48

3.5 怎样防治脱发 51

3.6增加肠内有效细菌可抗衰老 54

4 保持健康可预防早衰 57

4.1 重新认识健康的含义 57

4.2对抗早衰的重要性 58

4.3 改变有害健康的生活方式 59

4.4睡眠和休息对中年人抗衰老是重要的 67

4.5保持健康要注意身体的反应 71

5 加强脑保健使头脑变年轻 73

5.1 多用脑是一付抗衰老剂 73

5.2脑细胞的死亡与脑萎缩 78

5.3脑保健的措施 82

6 保健是健康和抗衰老最好的办法 86

6.1 中年人的饮食保健 89

6.2 中年人要劳逸结合 93

6.3 自我保健法 97

7 让疾病远离中年人 101

7.1 防癌应从青年时期开始 101

7.2 中年人如何预防冠心病 110

7.3 中年人高血压病的预防和保健 114

7.4 中年人如何预防中风 118

7.5 中年人如何预防呼吸系统疾病 123

7.6 中年人如何预防病毒性肝炎和肝硬化 126

7.7 中年人胃病的预防和保健 130

7.8 中年人如何预防糖尿病 133

7.9中年人青光眼病的预防和保健 137

7.10 中年人骨质疏松症的预防和保健 140

7.11 中年人对意外伤害的预防和保健 143

8 当今药物抗衰老疗法 146

8.1 药物抗衰老 146

8.2 防早衰的食疗 154

9 性功能与抗衰老 157

9.1性功能与中年抗衰老 157

9.2如何保持旺盛的性功能 159

10 控制衰老的新进展、新途径 164

10.1 抗衰老研究新进展 164

10.2抗衰老新途径 170